مزايا مياه الشرب وفوائد الجلد


يتكون جسمك من 60٪ من المياه ، وفقًا لمايو كلينك. إنه أمر حاسم للتشغيل السليم لكل جهاز ونظام جسدي. الماء يطرد السموم مع إيصال المواد الغذائية الأساسية للخلايا - إنه أساسي للحياة أكثر من الطعام. لذا فإن البقاء رطبًا بشكل صحيح يجعل الجسم أكثر صحة.


تأثير الماء على الجلد

تخبرنا الحكمة التقليدية أن شرب المزيد من الماء سيكون له تأثير إيجابي على البشرة ، مما يوفر بشرة أكثر شبابًا وإشراقًا. ومع ذلك ، فإن البحث النهائي عن أي آثار إيجابية لاستهلاك المياه على الجلد نادر. يلاحظ الخبراء في مستشفيات جامعة ويسكونسن أن الجلد هو عضو ، وكما هو الحال مع الأعضاء الأخرى ، تتكون خلاياها في الغالب من الماء. عندما لا تحصل هذه الخلايا على كميات كافية من الماء ، فمن المحتمل أن يصبح الجلد جافًا وقشاريًا ويكون أكثر عرضة للتجاعيد. على الرغم من أن شرب كميات موصى بها من الماء قد لا يكون علاجًا سحريًا للجلد ، إلا أنه بالتأكيد لن يسبب أي ضرر.

تخفيف الوزن المعونة

قد يكون لمياه الشرب أيضًا فوائد خاصة لأولئك الذين يتطلعون إلى التخلص من بضعة أرطال. لا يساعدك تناول المشروبات التي لا تحتوي على السعرات الحرارية فقط على الشعور بالشبع بشكل أسرع ، ولكن تشير دراسة في "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" إلى أن شرب الماء البارد قد يزيد من إنفاقك على السعرات الحرارية للساعة التالية. قد يؤدي استبدال العصائر المحملة بالسعرات الحرارية والمشروبات الغازية بالماء إلى تقليل استهلاك السعرات الحرارية بشكل عام لهذا اليوم.

ماهو القدر الكافي؟

القول المأثور حول شرب ثماني أكواب في اليوم ليس دقيقًا تمامًا ، لكنه طريقة سهلة لتذكر شرب المزيد من الماء. في الواقع ، توصي معاهد الطب بأن يشرب الرجال حوالي 3 لترات يوميًا - حوالي 13 كوبًا - وتشرب النساء 2.2 لتر - حوالي 9 أكواب. ومع ذلك ، يمكن إدراج جميع أنواع السوائل في تلك المجاميع ، مثل الحليب والعصير.

قد تزداد احتياجاتك من السوائل بسبب مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك النشاط البدني أو البيئة الدافئة أو المرض أو الحمل أو الرضاعة الطبيعية. بشكل عام ، إذا كنت تشرب ما يكفي من شعورك بالعطش ونادراً ما يكون البول عديم اللون أو أصفر باهتًا ، فأنت رطب بشكل مناسب.

مخاوف السلامة

أشار استطلاع للرأي أجرته مؤسسة غالوب مؤخرًا إلى أن ما يقرب من نصف الأمريكيين يشعرون بالقلق إزاء تلوث مياه الشرب. قد تبدو المياه المعبأة في زجاجات حلاً جيدًا ، على الرغم من أن هذه العادة قد تصبح مكلفة وتولد كميات كبيرة من النفايات. تنظم وكالة حماية البيئة شبكات المياه العامة لضمان السلامة ، على الرغم من أنها لا تتمتع بسلطة تنظيم الآبار الخاصة ، والتي تعد المصدر الرئيسي للمياه لـ 15 في المائة من سكان الولايات المتحدة. إذا كنت قلقًا بشأن سلامة مياه الصنبور في منزلك ، ففكر في شراء فلتر. ابحث عن شهادة "NSF" على الملصق ، والتي تشير إلى أن المرشح قد تم اختباره في مختبر مستقل للتأكد من فعاليته.