فوائد صحية مفاجئة من الكوسة


فوائد صحية مفاجئة من الكوسة

تشمل الفوائد الصحية للكوسة دعم فقدان الوزن ، رعاية نظام القلب والأوعية الدموية ، يساعد في علاج الربو ، يساعد على تحسين الهضم ، يساعد في الحفاظ على صحة العين ، يساعد في تكوين الكولاجين ، ويبطئ الشيخوخة. تشمل المزايا الأخرى تقوية العظام والأسنان ودعم الحمل.


ما هي الكوسة؟

حقيقة ممتعة ، أنا والخضروات لم أكن أفضل الأصدقاء. سواء كان ذلك القرنبيط أو اللفت ، فإن منظر مثل هذه الخضروات يجعلك تفقد شهيتك. ومع ذلك ، لا يمكنني إنكار الفوائد الكثيرة التي تأتي بها الخضروات. كوسة ، خضار خضراء أخرى والتي يشار إليها أيضًا باسم Courgette تشبه الخيار. إن لم يكن المطبوخ تماما ، فإنه طعمه لطيف. دعنا نتجاوز بعض الفوائد الصحية ل Zucchini قبل أن نقرر تفكيرنا في تخطي العشاء عندما تطبخه أمهاتنا بعد ذلك.

9 فوائد صحية مفاجئة من الكوسة


1. يساعد في تخفيف الوزن

إن استدعاء كل هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والوزن الحقيقي موجودون هناك ، إذا كنت تعبت من تجربة حميات مختلفة لفقدان الوزن ولكن ليس لها نتائج مهمة ، فلا تستسلم بعد لأن لدي حل مباشر لك. الكوسة هي خضروات منخفضة النشا تحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية مما يجعلها جزءًا مفضلًا للغاية من النظام الغذائي. حتى أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف والمياه مما يجعل حرق الدهون قبالة أسهل بكثير.

يكتسب الناس عادةً الوزن لأنهم يشعرون بالجوع على الفور تقريبًا بعد تناول وجبة. نظرًا لأن الكوسة عبارة عن غذاء منخفض نسبة السكر في الدم ، فإنه يتركك ممتلئًا لأطول ساعات ويستقر في أنماط استهلاكك. كما ثبت من قبل خبراء التغذية ، استهلاك الفواكه والخضروات هو وسيلة صحية لخفض الوزن

2. يعتني نظام القلب والأوعية الدموية

الكوسة منخفضة الكوليسترول والدهون والصوديوم لكنها تحتوي على كميات جيدة من البوتاسيوم وهي المتطلبات الأساسية لصحة القلب. تساعد الكميات الوفيرة من حمض الفوليك والمغنيسيوم في التخلص من الأحماض الأمينية وتحطيمها مثل الحمض الاميني ؛ الحد بشكل كبير من مخاطر ارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية والنوبات القلبية.

3. يساعد في علاج الربو

بينما كبرت ، عانيت من الربو لمدة ست سنوات. من الآمن أن أقول إن جسدي خضع لكل تجربة علاج وعلاج للربو عندما لحسن الحظ أوصى شخص بوالدتي ، الكوسة المفيدة التي لا تنتهي أبدًا. منذ ذلك الحين ، تم فحص الجهاز التنفسي. كوسة هو مصدر جيد لل فيتامين C و النحاس . خصائصه المضادة للالتهابات تجعله عاملاً جيداً في القتال ضد مشاكل الجهاز التنفسي. الحفاظ على الرئتين واضحة ومفتوحة.

4. يساعد على تحسين الهضم

الاسكواش الصيفية مثل الكوسة تساعد في الحفاظ على الجهاز الهضمي. هل سبق لك الإمساك أو الانتفاخ بعد رحلة نهاية الأسبوع مع الأصدقاء؟ استهلاك كميات كبيرة من الكربوهيدرات يمكن أن يؤدي إلى منع الجهاز الهضمي من العمل بسلاسة. إذا لم يحصل جسمك على الكميات المطلوبة من الألياف لضمان إفراز مناسب ، فقد يؤدي ذلك إلى متلازمات إشكالية إلى حد ما إذا لم يتم علاجها قريبًا.

يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية والشوارد ، فهو يحمي جسم الإنسان من المشاكل المضادة للالتهابات. أيضًا ، كما نوقش أعلاه ، يعمل المحتوى المائي المرتفع بمثابة إمساك طبيعي للوقاية من مرض التهاب القولون العصبي والأمراض المرتبطة بالقرحة.

ليس هذا فقط ، فهو يحمي من سرطان القولون. إنه مرض فتاك عندما تبدأ الخلايا الخارجة عن السيطرة في النمو في الأمعاء الغليظة. يصنف سرطان القولون باعتباره ثالث سرطان قاتل في الولايات المتحدة. تساعد الألياف الموجودة في الكوسة على امتصاص الماء الزائد في الأمعاء وتوفر رطوبة لتمرير النفايات بشكل سلس. وهذا يضمن الهضم منتظم.

ومع ذلك ، يوصي الأطباء بزيادة تناول الألياف في نظامك الغذائي تدريجيا. زيادة أي شيء خطير. وبالتالي ، فائض الألياف يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ والغاز.

5. يساعد على الحفاظ على صحة العين

ليس كل أمراض العيون تأتي مع علامة تحذير. حتى أنك لن تدرك ، وسيتم تشخيص مرض الزرق المرتبط بالعمر أو الضمور البقعي. للمساعدة في منع مثل هذه الأمراض ، قم بإدراج الكوسة في خطة نظامك الغذائي. يقدم الكوسة محتوى جيدًا من المغذيات النباتية مثل اللوتين وبيتا كاروتين الذي يتم تحويله إلى فيتامين أ في الجسم. فيتامين (أ) ضروري في تطوير الخلايا النشطة في الجسم والحفاظ على رؤية جيدة للعين.

علاوة على ذلك ، مثل الخيار ، يمكن استخدام الكوسة أيضًا لمنع العيون المنتفخة والمنتفخة. يتم وضع شريحة من كوسة خام على كل عين لمدة 30 دقيقة لمدة أسبوع ، وسترى فرقًا ملحوظًا.

6. يساعد في تكوين الكولاجين

تذكر أن أخصائي التغذية لم يستطع أن يجهد ما يكفي من فوائد الماء وكيفية الحصول على بشرة ناعمة مثالية تحتاج إلى تناولها على الأقل 2 لتر من الماء يوميًا؟ أعتقد أنها كانت على حق بعد كل شيء. يلعب كوسة نفس الدور الذي يلعبه الماء عندما يتعلق الأمر بالحصول على بشرة مشرقة جيدة. نظرًا لارتفاع نسبة الماء وفيتامين C والريبوفلافين ، فإن نضج الكولاجين يسرع في ترك البشرة نضرة. كما أنه يرطب بشرتك نظرًا لأن الكوسة عبارة عن 95٪ ماء ، من يعرف!

على الرغم من أن تضع في اعتبارك ، الفواكه والخضروات التي نستهلكها فقط تلبية 20 ٪ من احتياجات المياه. لا يزال تناول الماء جزءًا أساسيًا من نظامك الغذائي.

7. يبطئ الشيخوخة

دعونا نتعهد ونضع الكريمات والأدوية والإجراءات الباهظة الثمن خارج السوق. الذي يحتاج إلى استثمار ثروة في مكافحة الشيخوخة عندما يكون لديك كوسة 2 دولار متاحة بسهولة في أقرب متجر للبقالة الخاص بك؟

وقد ثبت أن يكون مصدرا كبيرا لجميع أنواع المواد المضادة للاكسدة. يساعد وجود الكاروتينات في الكوسة الخلايا في الجسم على تجديد شبابها ويمنع أي ضرر شديد بالجلد يوقف أي شيخوخة مبكرة .

8. يقوي العظام والأسنان

ليس فقط فيتامين (أ) وفيتامين المعقدة (ب) ، كوسة غنية أيضا بفيتامين (ك) . هذا يساعد على تقوية العظام والأسنان. كما ذكرنا أعلاه ، فإن كوسة غنية أيضًا بالمغنيسيوم مما يساهم في تحسين تقلصات العضلات عند مزجه بالكالسيوم .

9. يساعد أثناء الحمل

نظرًا لأن الكوسة غني بالعديد من العناصر الغذائية ، فهي خضروات لا غنى عنها أثناء الحمل إلى جانب الخضروات الخضراء الأخرى. لا تساعد الكوسة فقط في تنظيم ضغط الدم للمساعدة في الحفاظ على مرور تسعة أشهر بسلاسة ، لكن الكوسة تساعد أيضًا في تحييد التقلبات المزاجية الشديدة. كما أنه يساعد النساء على مواجهة فقدان الدم غير المؤكد عن طريق تطوير خلايا الدم الحمراء بسهولة. علاوة على ذلك ، فإنه يزيل أيضًا خطر الإصابة ببعض الإعاقات الخلقية بسبب وجود حمض الفوليك .

استنتاج

على الرغم من أن الحقيقة لا تزال قائمة ، إلا أن الكوسة يمكن أن تتذوق الطعام. لتذوق هذا الغذاء المغذي المفرط وحل جميع مشاكلك ، استنبط طرقًا مختلفة لطهي واستخدام الكوسة. كن مبدعا مع كوسة الخاص بك وشواء عليه. الموسم مع الضمادات المفضلة لديك. أو احرصي على تناول الكوسة بكل الصلاحيات مثل الجبن أو الدجاج أو اللحم البقري ، واخبزيها. فويلا! وجبتك المثالية جاهزة الآن. الطرق العديدة للاستمتاع بها لا تنتهي هنا. احصل على قبعة ماسترشيف وتمتلك مطبخك.