فوائد صحية مذهلة من الموز


فوائد صحية مذهلة من الموز

تشمل الفوائد الصحية للموز دعم صحة القلب والأوعية الدموية ، وتعزيز الصحة النفسية ، وتشجيع فقدان الوزن ، وجهاز الهضم ، والمساعدة في تعزيز الطاقة ، وتعزيز صحة العين ، ودعم صحة الهيكل العظمي ، والمساعدة في الوقاية من السرطان ، والمساعدة في تعزيز المناعة ، والمساعدة في التخلص من فقر الدم ، وهو منزل جيد علاج ، منع القرحة ، وتخفيف غثيان الصباح.


ما هو الموز؟

قد يكون لدى الموز تاريخ قديم قدم الزمن ولكن لا يمكننا تتبعه إلا منذ عام 327 قبل الميلاد عندما أحضرهم الفتوحات العربية إلى الغرب من جنوب شرق آسيا. تتمتع هذه الفاكهة اللذيذة بالعديد من الفوائد الصحية وكانت تنتج بكميات كبيرة في عام 1834. بحلول عام 1880 زادت شعبيتها بشكل كبير وانفجر الإنتاج. في السنوات الأخيرة ، زاد الطلب على الموز العضوي وفي عام 2003 وصل السوق إلى 152000 طن.

يمكن تناول الموز كما هو ، لكن يتم استخدامه أيضًا في العديد من الصحاري ودعنا لا ننسى اللبن الطازج الذي يصنعونه. يمكنك وضعها في الفطائر أو الحلوى وحتى في الحبوب الخاصة بك.

حقائق التغذية عن الموز
المدرجة أدناه هي بعض العناصر الغذائية لحصة 100 غرام

  1. السعرات الحرارية 89 
  2. الدهون المشبعة 0.1 غرام 
  3. الصوديوم                         1 ملغ 
  4. إجمالي الكربوهيدرات       23 غرام 
  5. السكر 12 غرام 
  6. البروتين                         1.1 غرام 
  7. فيتامين A                      1 ٪ 
  8. فيتامين C                      14 ٪ 
  9. الحديد                               1 ٪ 
  10. فيتامين B6                   20 ٪ 
  11. المغنيسيوم                   6 ٪


النسبة المئوية على أساس 2000 حمية من السعرات الحرارية.

13 فوائد صحية مذهلة من الموز


يعتبر الموز ثمرة شعبية في العالم. يستهلك كل مواطن تقريبًا 11.4 رطل من الفاكهة كل عام. تم استهلاك أكثر من نصف الموز البالغ حجمه 18 مليون طن في عام 2015 في العالم  - ولسبب وجيه ، لأن الموز هو أحد أكثر أنواع التوت التي تتمتع بالصحة. قمنا بتجميع قائمة تحتوي على عدد قليل من فوائد استهلاك هذا المنتج.

1. جيد لنظام القلب والأوعية الدموية

القلب القوي أمر حيوي لحياة طويلة وصحية. يمكن أن تكون إضافة الموز إلى نظامك الغذائي طريقة جيدة حقًا للتأكد من بقاء القلب في حالة جيدة لفترة طويلة. تشير الأبحاث إلى أن البوتاسيوم في الموز يمكن أن يبقي قلبك منتظمًا. لأنها مسؤولة عن جعل العضلات تنقبض وتتأكد أيضًا من استجابة الخلايا العصبية جيدًا. كما يمكن التراجع عن آثار الصوديوم على ضغط الدم لدينا. وبالتالي ، يمكننا القول أنه يضمن حماية قلبك بكل الطرق.

2. جيد للصحة النفسية

يعتبر الموز مصدرًا كبيرًا للبوتاسيوم ، والمغذيات مسؤولة عن توصيل الأكسجين إلى المخ. كما أنه يساعدك على الحفاظ على وعيك بالحيوية حيث أن المغنيسيوم في الفاكهة يتأكد من وجود نشاط كهربائي مناسب بين الخلايا العصبية في الدماغ. علاوة على ذلك ، فهي مسؤولة أيضًا عن مساعدة المخ في التخلص من النفايات مثل الأمونيا من الجسم. عن طريق خفض مستوى الأمونيا في الدماغ ، يصبح تلقائيًا أكثر حدة وانتباهًا. إلى أعلى مقابل كل ذلك ثمرة يمكن أن تساعد في منع مرض الشلل الرعاش و الزهايمر .

3. يساعد في تخفيف الوزن

السمنة هي وباء يأخذ ببطء على أمريكا. إذا كنت تحاول أن تفقد بعض الجنيهات أو تحتفظ بتناول السعرات الحرارية في فحص الموز فاكهة لك. لديهم كمية عالية من الألياف وانخفاض عدد السعرات الحرارية. مع العديد من العناصر الغذائية والقدرة على إشباع جوعك لفترة طويلة ، هذه الفاكهة هي إضافة مثالية لخطة النظام الغذائي الخاص بك.

4. جيدة للجهاز الهضمي

لا شيء يمكن أن يفسد يومك أسوأ من حركات الأمعاء السيئة ، للتأكد من أن الجهاز الهضمي في حالة جيدة ، حاول إضافة الموز إلى نظامك الغذائي. كما ذكرنا قبل أن يحتوي الموز على كميات كبيرة من الألياف. وهو المسؤول عن تنظيف الشجاعة والتخلص من الإمساك . كما أنهم يحاربون الإسهال ويستعيدون مستويات البوتاسيوم والكهارل التي قد تكون قد انخفضت. تذكر أن الموز غير الناضج يمكن أن يسبب الإمساك ، لذا كن حذرًا.

5. يعزز الطاقة

يكتظ الموز بفيتامين C ومضادات الأكسدة والألياف. المكونات الثلاثة لإنشاء حزم فورية من الطاقة في نظامك. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يمارسون الكثير يدرجونه في نظامهم. يمكن للنشا في الموز تحويل نسبة السكر في الدم إلى طاقة ، عن طريق تحسين رد فعل الجسم للأنسولين.

6. يعزز الصحة العينية

لقد أثبتت الأبحاث أنه إذا كان البالغون يدرجون الموز في نظامهم الغذائي ، فإنهم يقللون من فرصة الإصابة بالتهاب عضلي المنشأ أو تنكس العضلات المرتبط بالعمر بنسبة 36 في المائة. هذا المرض هو واحد من أكبر أسباب تدهور الرؤية لدى كبار السن.

7. العظمى للصحة الهيكل العظمي

الحفاظ على عظام قوية أمر مهم للغاية. حيث أن الهيكل العظمي الخاص بك يحمل كل الكالسيوم الذي تحتاجه ويطلقه ببطء في بخار الدم عند الحاجة. لكن الكالسيوم للحفاظ على عظام قوية وصحية نحن بحاجة إلى أكثر من مجرد الكالسيوم. يحتوي الموز على فيتامين C وفيتامين B6 والبوتاسيوم ، وهذه العناصر الغذائية ضرورية لعظام قوية.

8. يدافع عن السرطان

وفقًا لبحث ياباني ، فإن الموز الناضج تمامًا مع وجود بقع سوداء عليه يحتوي على مادة غذائية خاصة يمكنها محاربة السرطان. يسمونه مادة TNF (ورم نخر عامل). كما تشير دراسات أخرى إلى أن تناول الموز والفواكه الطازجة الأخرى يمكن أن يحافظ على صحة الكلى وسرطان الكلى بعيدًا.

9. يعزز الحصانة

معبأة الموز مع مختلف المعادن والمواد الغذائية. بينهم و الحديد ، الزنك ، فيتامين A ، فيتامين B6 ، فيتامين C ، السيلينيوم و البروتينات . كل هذه المواد تقوي جهاز المناعة وتعزز صحتك العامة.

10. تخلص من فقر الدم

يحتوي الموز على العديد من العناصر الغذائية ، من بينها الحديد وحمض الفوليك و B12. هذه هي بالضبط ما يحتاج جسمنا لمحاربة فقر الدم . يمكنك حتى وضع بعض العسل على الموز ، حيث يمكن أن يساعد في امتصاص الحديد ، من خلال محتواه الغني بالنحاس .

11. علاج الصفحه الرئيسية

يمكن للنساء الحوامل فقط أن يخبركن كيف يمكن أن يكون غثيان الصباح مزعجًا . الجزء المحزن هو أن معظم الأدوية تشكل خطرا لا ترغب في تناوله. تناول الموز هو واحد من أسهل علاج منزلي لمحاربة الأعراض.

12. لا تهتم القرحة

القرحة مؤلمة وأنها تسبب لك الحزن لأن هناك الكثير الذي لا يمكنك تناوله بسببها. أحد الأخبار الجيدة هي أن هناك ثمرة واحدة يمكنك تناولها ولا تزعجك. هل تفكر في ذلك ، الموز! هذا هو إذا كنت نصف كوب كامل من شخص.

13. يخفف من مرض الصباح

يمكنك استخدام الموز العديد من العلاجات المنزلية. نظرًا لطبيعتها المثرية ، فهي رائعة لبشرتك عند الهريس وتطبيقها مباشرةً. هناك العديد من العلاجات المنزلية الأخرى التي يمكنك العثور عليها على شبكة الإنترنت والتي تشمل الموز فيها.

استنتاج

الموز رائع! فهي تساعدك على إنقاص الوزن والحفاظ على الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية في الاختيار. إنها ليست جيدة لصحتك الجسدية فحسب ، بل تساعدك أيضًا على الحفاظ على صحتك العقلية. إذا كنت تريد أن تعيش حياة صحية سعيدة ومدروسة جيدًا ، فإن إدراج الموز في هضمك قد يكون السبب الأول. أو واحد منهم ، اختيارك.