فوائد مياه الشرب لبشرتك


الماء النقي هو شريان الحياة للكون. كلنا نعرف أهمية الترطيب ولكن هل سبق لك أن توقفت وفكرت في فوائد الماء؟ دعونا نلقي نظرة على فوائد المياه. ستندهش لمعرفة وفرة الفوائد التي تقدمها. فما تنتظرون؟ جاهز وثابت والقفز!

أهمية مياه الشرب - حقائق أساسية:

الماء هو عنصر أساسي للتشغيل الفعال لجسمنا. يتكون حوالي 50 إلى 70٪ من كتلة الجسم من الماء ، بما في ذلك الجلد والأنسجة والخلايا والأعضاء.

عصي الماء قبالة الجفاف. الجفاف هو حالة ليس فيها الجسم ما يكفي من الماء لدعم الوظائف الحيوية.
الماء يزيل السموم والنفايات من الجسم وبالتالي ينظفها.

الماء مطلوب لمعالجة جميع العناصر الغذائية من الطعام الذي نأكله ونقل المواد المغذية إلى الخلايا عن طريق الدورة الدموية عبر الجهاز اللمفاوي.

نقص المياه في الجسم يمكن أن يسبب الإمساك والربو والحساسية وارتفاع ضغط الدم والصداع النصفي والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.

كل يوم نفقد الماء من خلال العرق والبول والتنفس والأمعاء. وبالتالي ، من المهم تجديد الجسم عن طريق شرب الماء واستهلاك المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الماء.

قرر معهد الطب أن الاستهلاك اليومي الكافي من الماء للرجال هو 3 لترات وللنساء ، 2.2 لتر.

الماء للبشرة:

تمامًا مثل الأعضاء الأخرى في الجسم ، يتكون الجلد أيضًا من عدة خلايا. تتطلب خلايا الجلد مثل أي خلايا عضوية أخرى أن يعمل الماء بشكل صحيح. بعض فوائد الماء على الجلد تشمل:

1. الماء ضروري للحفاظ على رطوبة البشرة المثلى وتقديم العناصر الغذائية الأساسية لخلايا الجلد. إنها تغذي أنسجة البشرة وتزيد من مرونتها. هذا يساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.

2. الماء هو بديل مثالي لعلاجات مكافحة الشيخوخة باهظة الثمن. يحافظ على ترطيب البشرة وإشراقتها جيدًا ، وبالتالي تعزيز البشرة. للبشرة الناعمة والمرنة ، يعد شرب كمية كافية من الماء أكثر أهمية من وضع الكريمات الموضعية.

3. شرب ما يكفي من الماء يكافح الأمراض الجلدية مثل الصدفية والتجاعيد والأكزيما. كما أنه يزيد من معدل الأيض ويحسن الجهاز الهضمي لطرد السموم من الجسم. هذا بدوره يمنحك بشرة صحية ومتوهجة.

4. الاستحمام بارد لطيف وحمام الاسترخاء تهدئة الأعصاب وتقليل الأضرار الناجمة عن الإجهاد على الجلد. نقع جسمك بالكامل في الماء البارد لمدة 2-3 دقائق لتجديد شباب الجلد. يمكن أن يؤدي التعرض الطويل للبشرة إلى تجريد الزيوت الطبيعية ، لذلك لا تمد فترة الاستحمام أو الاستحمام.

5. حمام الماء البارد يلغي احمرار الجلد ويضع الجلد لتحسين تطبيق المكياج. بعد فتح المسام بغسلها بالماء الدافئ ، يمكنك سدها بالماء البارد. الماء البارد يشد المسام ويمنعها من الانسداد. أنه يقلل من ظهور حب الشباب.

6. يمكن لضغط الماء البارد أن يساعد أيضًا في تقليل التهاب العين. عندما يتبخر الماء من الجلد ، يصبح السطح أكثر برودة. رش الماء البارد على العيون يمكن أن يقلل أيضًا من انتفاخ العين. هناك الكثير من المواد الهلامية للعين الغنية بالمياه والتي يمكنك استخدامها لحل طويل الأجل.

7. في أوقات سابقة ، كان الناس في أوروبا الشرقية يزورون الحمامات لإزالة السموم وتشديد الجلد. تتضمن العملية جلسة غرفة بخار ، تليها غرق في الماء البارد لتشديد الجلد.

  • للقيام بعلاج الماء في المنزل ، انقعي منشفة في تبخير الماء الساخن ، ثم ضعيه على وجهك.
  • من أجل "الغطس" ، قم برش وجهك بالماء البارد لحوالي 15 مرة. هذا العلاج ينشط ويشد الجلد.

الماء للشعر:

 فوائد الماء للشعر


بعض فوائد الماء للشعر تشمل:

8. شطف الماء البارد يترك الشعر لامع ولامع. تقلل درجة الحرارة الباردة بشرة الشعر لجعل الشرائط أكثر سلاسة وأكثر انعكاسًا. كما يمنع تراكم الأوساخ على فروة الرأس ويجعل الشعر أقوى.

9. مياه المحيط الغنية بالمغذيات تدعم النباتات البحرية التي تعمل على إصلاح وتنظيف وفك تشابك الخيط. تحتوي مياه المحيط على الطحالب الحمراء وخس البحر الذي ينظف الشعر دون تجفيف. كما أنه يقوي ويضيف لمعانًا للشعر.

10. دش الماء الناعم يترك الشعر أكثر قابلية للإدارة بسبب وجود الملح المعدني المنخفض والجزيئات فيه. إذا كنت تحصل على الماء العسر في المنزل ، فقم بتثبيت فلتر تنقية المياه. هذا سيمنع لون الشعر من التلاشي.

11. المياه المكلورة والمالحة يمكن أن تجعل الشعر مجعد. لمنع الضرر ، شطف شعرك قبل أن تغوص في حمام السباحة. سوف تمتص الخيوط المياه النظيفة بحيث لا تنقع الكثير من الماء المكلور. بعد الانخفاض ، قم بتغطية شعرك بالبلسم لحماية إضافية.

12. صدق أو لا تصدق ، ولكن الماء هو محلول الإعداد الأكثر طبيعية للشعر. يتكون كل من السلاسل من روابط هيدروجينية تفصل عندما يكون الشعر مبللاً. إذا قمت بتصفيف شعرك بينما يكون مبللاً ، فإن رابطة الهيدروجين ستصلح لإعطاء شكل جديد.

  • لتحقيق موجات ناعمة ، ضعي شعرك بالماء وفصله إلى أربعة أقسام.
  • تحريف كل قسم في كعكة صغيرة وآمنة مع دبوس.
  • قم بتجفيفه ثم افتحي للحصول على موجات ناعمة.
لا يحتوي الماء على أي مواد كيميائية قاسية موجودة في منتجات تصفيف الشعر والتي يمكن أن تجعل شعرك جافًا وتالفًا.

13. الماء عنصر طبيعي معجزة يدعم استهلاك الفيتامينات ويساعد في نمو شعر صحي وكفء. يشكل الماء ما يقرب من نصف وزن خصلة الشعر ، وبالتالي ، يشرب لتران من الماء يوميًا للحصول على خصلة شعر براقة وصحية.

14. يزدهر شعرنا في بيئة غنية بالرطوبة والماء هو أحد أفضل الطرق لإرواء عطشه. تمامًا مثل بشرتنا ، يحتاج الشعر أيضًا إلى تزييت من الداخل إلى الخارج. الجفاف له تأثير مباشر على نمو الشعر. قلة الرطوبة ينتج عنها شعر جاف وهش. قد يتوقف عن النمو بأعلى معدل وراثي إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء لتلبية احتياجاتك اليومية. جذور الشعر هي وسيلة نقل المياه من الجسم. إنها تمتص الماء وتوفر الماء لبقية حبلا الشعر.

15. تحتوي فروة الرأس والجذور على نهايات عصبية حساسة وموفرة للطاقة والتي تستقبل وتنقل الإشارات. ينشط الماء النهايات العصبية لتعزيز الحيوية الطبيعية للبشرة وجذور الشعر. يساعد شرب الماء أيضًا في القضاء على مشاكل الشعر مثل قشرة الرأس والتهاب الجلد الدهني.

16. يمكنك أيضًا خلط زيت الجوجوبا أو أي زيت أساسي آخر بالماء المقطر لعمل مصل للشعر. هذا سوف يعطيك شعر لامع وأنيق في أي وقت من الأوقات.

الفوائد الصحية لمياه الشرب:

هناك فوائد كاملة لمياه الشرب. حاول أن تدرج كمية المياه المناسبة في مدخولك اليومي.

17. حافظ على سوائل الجسم مستقرة:

يتكون الجسم لدينا من 60 ٪ من المياه. لذلك ، يلعب الماء دورًا حيويًا في الحفاظ على لياقتنا البدنية. تساعد هذه السوائل الجسدية المكونة من الماء في الهضم والدورة الدموية والامتصاص وإنتاج اللعاب ونقل المواد الغذائية في جميع أنحاء الجسم. كما يساعد الماء في الحفاظ على درجة حرارة الجسم بشكل طبيعي. تناول الماء يساعد جسمك على الحفاظ على أداء جيد. ما يصل إلى 90 ٪ من المياه في المخ ، في حين أن الأنسجة والعضلات لدينا تصل إلى 75 ٪ من الماء. لذلك عندما يفتقر جسمنا إلى السائل ، يتوقف دماغنا عن العمل ونصاب بالصداع النصفي والصداع بسبب الجفاف. لذلك من الأفضل الاحتفاظ بزجاجة ماء حولها حتى تتمكن من تجديد السوائل المفقودة. عندما نعرق نفقد الكثير من محتوى الماء في هذه العملية ولكن هذا لا يخلو من أي سبب. يساعد العرق على خفض درجة حرارة الجسم حتى لا يسخن الجسم. لذلك عندما تكون بالخارج وتعرق بشكل مفرط ، اشرب الكثير من الماء للمساعدة في إبقاء الجفاف بعيدًا. أي نوع من المشروبات سيخدم الغرض ، والشاي ، والقهوة ، وعصير الفاكهة ، ولكن تجنب الكحول لأنه يسبب الجفاف.

18. الحفاظ على صحة العضلات:

تتكون العضلات من الماء بنسبة تصل إلى 75 ٪ ، لذلك من الضروري تزويدهم بما يكفي من الماء. وجود كمية كافية من الماء سيساعد في الحفاظ على تقلصها الطبيعي ومنع تقلصات العضلات ؛ سوف تساعدك على ممارسة المزيد مما يجعلك أقوى وصحية.

19. الحفاظ على التجاعيد في باي:

الماء يبقي خلايا الجلد رطبة ويعمل بشكل جيد لذلك شرب الماء للحفاظ على التجاعيد. يسقط الماء خلايا الجلد مما يجعلها تبدو أقل تجاعيدًا. كما أنه يزيل الشوائب والسموم خارج النظام ويبقي وجهك نظيفًا ونظيفًا ، وبالتالي يساعد في الحد من هروب الشباب وحب الشباب.

20. احتباس الماء:

عندما تشرب كميات أقل من الماء ، فإن المخ يعتبره تهديدًا للبقاء ويبدأ في تخزين المزيد من الماء في الجسم مما يؤدي إلى تورم القدمين واليدين والساقين. اشرب المزيد من الماء حتى يعود الجسم إلى طبيعته.

21. الحفاظ على الجهاز الهضمي طبيعي:

الماء يساعد في عملية الهضم لأنه يساعد على الحفاظ على عمل الكلى بشكل طبيعي. إذا كان هناك نقص في الماء في الجسم ، فسيؤدي ذلك إلى الإمساك. لذلك يجب على أولئك الذين يعانون من مشاكل الإمساك شرب الكثير من الماء للحفاظ على الجهاز الهضمي بخير.

22. يساعد في تخفيف الوزن:

عندما يكون هناك نقص في الماء ، لا يمكن للكلية أن تعمل في أفضل حالاتها ، مما يجعلها تلقي العبء الزائد على الكبد. يساعد الكبد على حرق الدهون إلى طاقة ، لكن عندما يضطر إلى القيام بالعمل الزائد للكلية ، فإنه لا يستطيع حرق الكثير من الدهون في الطاقة كما ينبغي ، مما يؤدي إلى ترسب الدهون. خذ الماء بكمية جيدة لمنع ترسب الدهون والحفاظ على صحتك. لذلك يمكنك القول أن فقدان الوزن هو أحد مزايا مياه الشرب.

التخزين: الماء هو العنصر الأكثر أهمية لبقائنا. يمكن لأي شخص أن يفقد جميع الدهون الاحتياطية والكربوهيدرات وحوالي نصف بروتينات الجسم دون التعرض لخطر حقيقي ، ولكن فقدان 22 ٪ من وزن الجسم لأن الماء قاتل. يبلغ متوسط ​​كمية المياه المفقودة من البول والعرق وبخار الماء 2.5 لتر يوميًا ، والتي يجب تعويضها عن طريق استهلاك السوائل يوميًا.

  • يمكنك تخزين ما لا يقل عن ثلاثة أيام من المياه لكل فرد من أفراد الأسرة بما في ذلك الحيوانات الأليفة.
  • قم بتخزين جالون واحد على الأقل من الماء للشخص الواحد يوميًا في مكان بارد وجاف.
  • يحتاج الأشخاص الذين يعيشون في مناخات دافئة والأطفال والأمهات المرضعات وكبار السن إلى المزيد من المياه. هذا لا يشمل المياه المستخدمة للنظافة الشخصية وإعداد الطعام.
يعتمد العمر الافتراضي للماء تمامًا على الجودة الأصلية للمياه ، وعلى الضوء الذي تتعرض له وعلى درجة حرارة تخزينه.

  • لزيادة العمر الافتراضي للماء ، قم بتخزينها في حاويات شفافة ولفها في كيس بلاستيكي داكن لإبعاد الضوء.
  • وتشمل الحاويات المثالية الأخرى لتخزين المياه حاويات مصنوعة من الألياف الزجاجية أو المينا.
  • لا تستخدم حاوية تحتوي على مواد سامة من قبل.
  • تجنب تخزين المياه في عصير الفاكهة وحاويات الحليب ، حيث يستقر بروتين الحليب وسكر الفاكهة في الحاويات ، مما يؤدي إلى نمو البكتيريا.
  • يجب شطف حاويات تخزين المياه باستخدام مبيض الكلور المخفف لمنع تراكم البكتيريا وغيرها من مسببات الأمراض الضارة.
  • إذا تم معالجة المياه بالفعل بواسطة أداة مياه ، فلا يلزم معالجة المياه قبل تخزينها.

أجهزة تنقية المياه:

هناك العديد من أجهزة تنقية المياه المتوفرة في السوق والتي يمكنك تثبيتها في المطبخ الخاص بك لضمان مياه الشرب النقية.

  • الأكثر شعبية هي تلك مع الأشعة فوق البنفسجية والتكنولوجيا .
  • قم بتثبيت مصدر المياه الخاص بك بعيدًا عن البنزين والمبيدات الحشرية والمواد الخطرة الأخرى حيث أن البخار منها يمكن أن يتخلل بسهولة أجهزة تنقية البلاستيك المصنوعة.
  • فحص إمدادات المياه والخزانات كل ثلاثة أشهر للتأكد من عدم وجود تسرب.
  • المياه المخزنة تطور طعم ورائحة غريبة وغير مقبولة. يمكن معالجة الطعم غير السار عن طريق سكب الماء من حاوية إلى أخرى ، ثلاث إلى أربع مرات.
كيفية تنقية المياه؟

يحصل تلوث المياه بطريقتين.
  • الأول هو ، عندما تترك الماء في حاوية مفتوحة في درجة حرارة الغرفة لفترة طويلة من الزمن. وهذا يوفر أرضية خصبة للبكتيريا والطحالب والبعوض.
  • الطريقة الثانية التي تتلوث بها المياه هي عندما تبدأ الحاوية التي تخزن فيها الماء في ترشيح المواد الكيميائية.
إن شرب الماء الملوث يمكن أن ينقل الفيروس بسهولة إلى النظام ، مما يسبب أمراضًا مثل الكوليرا والتيفوئيد. يكون الخطر كبيرًا خلال الرياح الموسمية عندما تتلوث المياه بسبب تسجيل المياه ، فتح مياه الصرف الصحي وغيرها من الظروف غير الصحية. لذلك ، من المهم جدًا شرب الماء النظيف للاستمتاع بالمزايا الصحية لمياه الشرب. فيما يلي بعض الخطوات لتنقية مياه الشرب الخاصة بك قبل الاستهلاك:

  1. إذا كانت المياه ملوثة ، فقم بترشيحها عبر المناشف الورقية أو مرشحات القهوة الورقية أو عدة طبقات من القماش لإزالة الرواسب. لا يؤدي إجهاد الماء عبر قطعة الشاش إلى جعله آمنًا للشرب حيث لا تزال البكتيريا والمواد السامة الأخرى موجودة فيه. لجعل الماء آمنًا للشرب ، اغلي الماء لمدة 15 دقيقة بعد ترشيحه عبر القماش.
  2. يمكنك أيضًا تنقية المياه بطريقة كيميائية عن طريق إضافة مبيض سائل أو صبغة اليود. لا تستخدم مواد التبييض التي تستخدمها لتنظيف منزلك لأنها سامة.
  • استخدم ثلاث قطرات من اليود أو التبييض السائل لكل لتر.
  • امزج الماء جيدًا عن طريق تحريك أو هز المياه في الحاوية.
  • دع الماء يقف لمدة 30 دقيقة إلى ساعة.
  • يمكن أن تساعدك أقراص تنقية المياه أيضًا في تنقية المياه.
  • تتمتع الأجهزة اللوحية بعمر افتراضي لمدة عامين وتفقد فعاليتها إذا كانت رطبة.
  • قم بتنقية كمية كافية من الماء لمدة 48 ساعة حيث أن ترك الماء للجلوس لفترات أطول قد يعيد تلويثهم.
استهلاك المياه المعبأة في زجاجات ينتج زجاجات بلاستيكية مستعملة غير مرغوب فيها. يتم إلقاؤهم في البيئة مما يسمح لمواد كيميائية مثل الفثالات بالتسرب إلى المياه الجوفية وفي النهاية أجسامنا. هذا يمكن أن يسبب أمراض مثل السرطان والمشاكل المعوية. لا تسمح لزجاجاتك البلاستيكية بالجلوس في الشمس لأن ذلك قد يزيد من فرص الرشح الكيميائي. استخدام زجاجات الفولاذ المقاوم للصدأ لغرض السفر. الاستخدامات:

  1. المياه متوفرة في أشكال كثيرة بما في ذلك المياه المعبأة في زجاجات ، والمياه النكهة ، ومياه الفيتامين ومياه الصنبور.
  2. انها تلعب دورا هاما جدا في إعداد الطعام.
  3. إنه بمثابة وسيلة لطهي الطعام ، كما هو الحال في عملية التبخير والغليان.
  4. كما أنها بمثابة الناقل للنكهات في مشروبات الفاكهة والشاي والقهوة.
  5. معظم الأطعمة مثل الفول والأرز والعدس المطبوخ والكاري تتطلب الماء للطهي.
  6. الماء الساخن عندما يؤخذ ببطء سوف ينعش الناس بشكل فعال مثل الشاي أو القهوة. ميزة الحساء هو أنه يحتوي على حوالي 95 ٪ من الماء الساخن في حين أن المواد الصلبة في حل إلى حد كبير.

صورة الأمان:

شرب الكثير من الماء يمكن أن يؤدي إلى حالة نادرة تسمى نقص صوديوم الدم. يتعرض الرياضيون وكبار السن ومرضى أمراض القلب وتليف الكبد للخطر. لا ينبغي اعتبار القهوة والكولا والكحول والشاي كبدائل للمياه. علاوة على ذلك ، القهوة مدرة للبول ، لذلك فائضها يمكن أن يزيد من سوء توازن الماء في الجسم. آمل أن تكون هذه المادة مفيدة وغنية بالمعلومات. مع الأخذ في الاعتبار أهمية الترطيب ، سنكون قادرين على تبني أسلوب حياة أفضل للعيش بصحة جيدة.

آمل أن تكونوا قد أحببت هذا المنصب الخاص بفوائد مياه الشرب. أخبرنا كيف استفدت في قسم التعليقات أدناه