7 فوائد مذهلة من الفاكهة ليتشي

7 فوائد مذهلة من الفاكهة ليتشي

الليتشي هو ثمرة رائعة مع الكثير من الفوائد الصحية ، بما في ذلك قدرتها على المساعدة في إنقاص الوزن ، وحماية البشرة ، وتعزيز الجهاز المناعي ، ومنع السرطان ، وتحسين الهضم ، وبناء عظام قوية ، وخفض ضغط الدم ، والدفاع عن الجسم ضد الفيروسات ، الدورة الدموية ،  وتحسين أنشطة التمثيل الغذائي.

ما هو ليتشي؟

Lychee ، التي تحمل الاسم العلمي Litchi chinensis ، هي من عائلة عائلة المصارعة ، ولكنها العضو الوحيد من جنسها ، مما يعني أنها فريدة من نوعها في العالم. إنها شجرة فواكه يمكن أن تنمو في المناطق المدارية وشبه المدارية وموطنها الصين. رائحته تشبه الزهرة وكثيرا ما تستخدم لتذوق الكوكتيلات والأطباق بسبب رائحة فريدة من نوعها ، والتي تضيع إذا لم تستهلك طازجة. تؤكل الفاكهة في المقام الأول كحلوى في الدول الآسيوية وتزداد شعبية في أجزاء أخرى من العالم أيضًا.

لقد تم زراعة الفاكهة منذ أكثر من 4000 عام في الصين ، وكانت تعتبر ذات يوم طعامًا رائعًا من البلاط الإمبراطوري. يزرع الآن في العديد من الدول في جميع أنحاء العالم ، ولكن الإنتاج الرئيسي لا يزال يتواجد في جنوب شرق آسيا والصين والهند وجنوب أفريقيا.

الليتشي ناعم ولبني ، أبيض أو وردي اللون ، وعادة ما يكون الحجم حوالي 2 بوصة في الطول والعرض. فهي بارزة للغاية في البلدان في جميع أنحاء العالم بسبب فوائدها الصحية والطبية ، والتي ترجع إلى ثروة المواد الغذائية والمركبات العضوية الموجودة فيها. ومع ذلك ، هناك الكثير من العناصر الغذائية الموجودة في الليتشي المجفف أكثر من الليتشي الطازجة ، لذلك إذا كنت تريد أن تستهلك هذا لصحتك العامة ، والتخلي عن الرائحة الحلوة والسماح ليجف الفاكهة.

القيمة الغذائية للليتشي أو الليتشي

ووفقا ل وزارة الزراعة الأميركية يتشي هي معبأة مع العديد من المواد المغذية بضمن ذلك فيتامين C ، فيتامين B6 ، النياسين ، الريبوفلافين ، حمض الفوليك، النحاس ، البوتاسيوم ، الفوسفور ، المغنيسيوم ، و المنغنيز . [1] وعلاوة على ذلك، ليتشي، هي مصدر كبير للوجبات الغذائية الألياف ، البروتين ، ومصدر جيد لل بروانثوسيانيدينس و polyphenolic المركبات. 

الفوائد الصحية ليتشي

إلى جانب مساعدتك في تحسين مظهرك ، يساعد الليتشي أيضًا في علاج مشاكل الجهاز الهضمي وزيادة الدورة الدموية والوقاية من السرطان وغير ذلك الكثير. دعونا استكشاف فوائدها بالتفصيل.

الإيدز في الهضم

تساعد كمية كبيرة من الألياف الغذائية في الليتشي ، كما هو الحال في معظم الفواكه والخضروات ، على إضافة كميات كبيرة من البراز وتزيد من صحتك الهضمية. هذا يساعد حركات الأمعاء على الحركة عبر الجهاز الهضمي بسلاسة ، كما تحفز الألياف حركة التمعج لعضلات الأمعاء الدقيقة الملساء ، مما يزيد من سرعة مرور الطعام . كما أنه يحفز العصارة المعدية والجهاز الهضمي ، وبالتالي فإن امتصاص العناصر الغذائية فعال. هذا يمكن أن يقلل من الإمساك وغيرها من الاضطرابات المعدية المعوية . [2] كما أنه يساعد على تقليل السمنة في البطن ، وفقا لدراسة استشهد بها في مجلة الأغذية الوظيفية. [3] علاوة على ذلك ، فإن  الخواص الالتهابية للشيخ الغني بالفلافانول تمتلك أيضًا تأثيرات على الكبد ، حسب  مجلة PLOS One . [4] 

يعزز الحصانة

ولعل أهم العناصر الغذائية في الليتشي هو فيتامين C ، وهذه الفاكهة تحتوي على أكثر من 100 ٪ من الاحتياجات اليومية من حمض الأسكوربيك في وجبة واحدة. [٥] هذا يعني أن جهاز المناعة لديك يحصل على [6] دفعة كبيرة ، حيث أن فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة الرئيسية   مركب ومعروف لتحفيز نشاط خلايا الدم البيضاء ، والتي هي الخط الدفاعي الرئيسي لجهاز المناعة في الجسم.

7 فوائد مذهلة من الفاكهة ليتشي

قد تساعد في منع السرطان

أظهرت الأبحاث التي أجراها قسم علم الأورام التجريبي ، المختبر الوطني الرئيسي للعلاج الحيوي ، مستشفى غرب الصين ، جامعة سيتشوان ، الصين ، أن بيركارب الفاكهة الليتشي يحتوي على مركبات بوليفينوليك تظهر نشاط مضاد للأكسدة. [7] تظهر هذه المركبات إمكانات مثيرة للسرطان ضد خلايا سرطان الكبد البشرية. 

 
الليتشي مصدر غني للمركبات العضوية ، لذلك يمكن استهلاكه كإجراء وقائي فعال لمختلف أنواع السرطان. [8] 

أظهرت دراسة أجريت عام 2006 أن مستخلص بيركارب الثمر الليتشي لديه القدرة على تحفيز موت الخلايا المبرمج وكذلك منع تكاثر خلايا خلايا سرطان الثدي . [9] 

كشفت الأبحاث أن مقتطفات بذور الليتشي يمكن أن تكون علاجًا بديلًا لعلاج سرطان البروستاتا . [10] على الرغم من أنه لا يزال يتعين إجراء الدراسات الإنسانية ، إلا أن النتائج تبدو واعدة حتى الآن. 

يشير أحدث الأبحاث المنشورة في مجلة Nutrients إلى أن الليتشي له بعض الآثار العلاجية التي يمكن أن تساعد في علاج سرطان القولون . [11] 

يحسن الإدراك

نشر باحثون من جامعة ساوثويست الطبية دراسة في مجلة نوترينتس تسلط الضوء على التأثير الوقائي العصبي لبذور الليتشي. [12] توضح الدراسة تحسنًا كبيرًا في الوظيفة الإدراكية والوقاية من الإصابة العصبية في نموذج الفئران المصاب بمرض الزهايمر. 

أحدث أقدم