وجبات اطفال عمر سنتين

وجبات اطفال عمر سنتين

وجبات اطفال عمر سنتين

في عمر سنتين، يجب أن يتناول طفلك ثلاث وجبات صحية يوميًا ، بالإضافة إلى وجبة أو دقيقتين. هو أو هي يمكن أن تأكل نفس الطعام مثل بقية العائلة. لا تركز على المبالغ ولا تجعل وجبات الطعام معركة. كلما كان ذلك ممكنًا ، تقدم بأطعمة إصبع طفلك بدلاً من الأطعمة اللينة التي تتطلب شوكة أو ملعقة لتناول الطعام. راجع أفكار قائمة النماذج التالية لطفل عمره سنتين .


ملاحظة: تم التخطيط لهذه القائمة لطفل يبلغ من العمر سنتين " عامين " ويزن حوالي 27 رطلاً (12.5 كجم).

1 ملعقة كبيرة = 3 ملاعق صغيرة (15 مل)

1 ملعقة كبيرة = 1⁄2 أونصة (15 مل)

1 أونصة = 30 مل

1 كوب = 8 أونصات (240 مل)

وجبة افطار

½ كوب لبن خالي الدسم أو قليل الدسم
½ كوب من الحبوب المدعمة بالحديد أو بيضة واحدة
1 - 3 كوب فاكهة (على سبيل المثال ، موز ، شمام ، أو فراولة)
½ شريحة نخب القمح الكامل
½ ملعقة صغيرة من السمن أو الزبدة أو 1 ملعقة صغيرة من هلام

وجبة خفيفة

4 المفرقعات مع الجبن أو الحمص أو نصف كوب الفاكهة أو التوت
½ كوب ماء

غداء

½ كوب حليب قليل الدسم أو خالي الدسم
½ ساندويتش - شريحة واحدة من خبز القمح الكامل ولحم واحد أونصة أو شريحة من الجبن أو الخضروات (الأفوكادو أو الخس أو الطماطم)
2-3 عصي جزرة (مقطعة) أو ملعقتان كبيرتان من الخضار الداكنة أو الخضراء الداكنة
½ كوب من التوت أو ملف تعريف ارتباط صغير من الشوفان قليل الدسم
وجبة خفيفة
½ كوب لبن خالي الدسم أو قليل الدسم
½ تفاحة (شرائح) أو 3 خوخ أو 1⁄3 كوب عنب (مقطعة) أو ½ برتقالي

وجبة عشاء

½ كوب لبن خالي الدسم أو قليل الدسم
2 أونصة لحم
ربع كوب من المكرونة أو الأرز أو البطاطا
2 ملاعق كبيرة من الخضار
المنشور التالي المنشور السابق