actividades de inteligencia emocional dimafe

Se você acompanha nosso blog, sabe que dedicamos atenção considerável à inteligência emocional. Isso não é um acidente - nosso foco no assunto reflete sua importância na literatura sobre psicologia positiva e o valor de uma cultura de inteligência emocional (EI).

Esta peça oferece um próximo passo útil para qualquer pessoa interessada em aprender sobre inteligência emocional, mas ainda não criou um plano para melhorar sua própria IE.

Se você quiser aprender como ensinar profissionalmente, treinar e aumentar a inteligência emocional 
- certifique-se de conferir o Masterclass de Inteligência Emocional ©.


Este artigo contém:

O que são atividades e exercícios de inteligência emocional?
Dicas para usar ferramentas de inteligência emocional
7 Atividades de Inteligência Emocional
6 folhas de trabalho de EQ (PDFs)
Cadernos de Inteligência Emocional (PDFs)
Apresentações do PowerPoint no EI (PPTs e Imagens)
7 Programas de Inteligência Emocional, Workshops e Webinars
5 cursos on-line para EI
Filmes de Inteligência Emocional Útil, Conversas TEDx e Vídeos do YouTube
Construindo um kit de ferramentas de EQ - Perguntas para discussão e notas
Uma mensagem para levar para casa
Referências

O que são atividades e exercícios de inteligência emocional?

Como o nome sugere, atividades e exercícios de inteligência emocional são tentativas de construir, desenvolver e manter a inteligência emocional de uma pessoa, muitas vezes chamada de EI ou EQ de Quociente Emocional.

Muitas pessoas estão interessadas em melhorar sua IE, por diversos motivos.

Algumas das razões mais comuns para trabalhar no seu EI incluem:

Querer ter sucesso em um papel de liderança;
Tentando se encaixar em uma nova organização ou nova equipe;
Tentando ramificar sua rede e fazer novos amigos ou contatos;
Começar um novo negócio e querer melhorar o atendimento ao cliente.


E, claro, muitas pessoas querem melhorar sua IE simplesmente para entender a si mesmas e as pessoas com as quais interagem em um nível mais profundo. Não há desvantagem em se tornar mais emocionalmente inteligente e os benefícios podem ser numerosos.

Se você estiver interessado em melhorar sua IE, tenha certeza de que não está sozinho em sua meta! Continue lendo para saber como atingir sua meta.

Dicas para usar ferramentas de inteligência emocional


Se você deseja criar sua própria inteligência emocional, incentivar o desenvolvimento dela em seus filhos ou alunos ou tentar melhorar o QE de sua equipe ou organização, há muitas atividades, ferramentas e recursos que você pode usar.

Você pode encontrar alguns deles abaixo.

Dicas para melhorar sua própria inteligência emocional


Se o seu objetivo é aumentar sua própria inteligência emocional ou ajudar seus clientes a aumentar sua inteligência emocional (por exemplo, qualquer trabalho de EI em um nível individual), lembre-se dessas sete dicas:

Reflita sobre suas próprias emoções;
Pergunte aos outros por perspectiva;
Seja observador (de suas próprias emoções);
Use “a pausa” (por exemplo, tire um momento para pensar antes de falar);
Explore o "porquê" (colmatar o fosso tomando a perspectiva de outra pessoa);
Quando criticado, não se ofenda. Em vez disso, pergunte: O que posso aprender?
Praticar, praticar, praticar (Bariso, 2016).

Saiba mais sobre essas dicas importantes.

Dicas para Melhorar a Inteligência Emocional de Equipes


Se você deseja aprimorar a inteligência emocional de sua equipe, lembre-se destas sete dicas:

Tem um líder de anel;
Identifique os pontos fortes e fracos dos membros da equipe;
Paixão de faísca;
Construa normas de equipe;
Desenvolver formas criativas de gerenciar o estresse;
Permitir que os membros da equipe tenham voz;
Incentive os funcionários a trabalhar e jogar juntos (Rampton, n.d.).

Leia mais sobre como implementar essas dicas.

Os especialistas em EQ Vanessa Urch Druskat e Steven B. Wolff nos dizem que três fatores são absolutamente essenciais para o sucesso de um grupo de trabalho:

Confiança entre os membros;
Um senso de identidade de grupo;
Um sentido de eficácia do grupo (2001).


Se soar para você como esses três fatores estão fortemente associados à inteligência emocional, você está certo! Você não pode ter uma equipe emocionalmente inteligente com membros emocionalmente inteligentes, mas é preciso mais do que isso - você precisa de normas e valores emocionalmente inteligentes, da atmosfera correta da equipe e da disposição de construir o QE da equipe.

Para fazer isso, você precisará de:

Compreensão e regulação das emoções no nível individual;
Compreensão e gestão de emoções ao nível do grupo;
Consciência e vontade de trabalhar com emoções fora do grupo.


Certifique-se de manter esses três níveis em mente enquanto trabalha na construção de sua equipe emocionalmente inteligente; Lembre-se de que nem tudo é sobre os indivíduos da equipe, mas sobre como eles interagem uns com os outros e com os que estão fora do grupo (Druskat & Wolff, 2001).


7 Atividades de Inteligência Emocional
Pode ser desanimador pensar em como melhorar sua inteligência emocional - onde você começa mesmo?

Não se preocupe! Existem muitas atividades e exercícios que são projetados para fazer exatamente isso. Alguns são destinados a indivíduos e outros a grupos, mas você certamente encontrará algo que atenda às suas necessidades.

3 Exercícios para Desenvolver e Melhorar a EI
Estes três exercícios destinam-se a ajudar os indivíduos a construir sua inteligência emocional e são particularmente úteis para os líderes que desejam aumentar seu EI / EQ.

1. Avaliação de Inteligência Emocional para Líderes

Os líderes têm um grande trabalho em qualquer organização: eles precisam moldar, comunicar e contribuir para a visão organizacional. Naturalmente, a inteligência emocional ajuda imensamente nesse papel.

Esta é uma atividade que os líderes podem fazer para avaliar sua própria inteligência emocional, que é o primeiro passo para melhorá-la. Encontre mais avaliações de inteligência emocional aqui.

Esta atividade consiste em 10 descrições de comportamentos que matam a visão em que um líder pode se envolver, e uma escala na qual avaliar seu próprio envolvimento em cada comportamento de "muito raramente" a "muito frequentemente".

Os comportamentos de matar a visão incluem:

Tratar mal as pessoas - como não mostrar às pessoas com quem se importam, esquecendo de agradecer, não respeitar as pessoas, não fazer as pessoas se sentirem valorizadas;
Viver segundo o provérbio “faça o que eu digo, não como eu” e não dê bons exemplos;
Concentrando-se em muitas coisas ao mesmo tempo;
Empurrando muito a tarefa e esquecendo as pessoas;
Não dando uma direção clara;
Dando direção inconsistente;
Não assumir responsabilidade pelo fracasso;
Concentrando-se nos detalhes e esquecendo-se de contar os "porquês" ou o quadro geral;
Mostrando pouco ou nenhum compromisso pessoal com a visão;
Permitir que as pessoas que não estão realizando o trabalho permaneçam.


Se você se envolver com frequência nesses comportamentos, isso é uma boa indicação de que seu EQ líder está baixo. Preste muita atenção aos três comportamentos com os quais você mais se envolve e comprometa-se a trabalhar para reduzir ou remover completamente esses comportamentos.

Faça o download de um PDF de Adele B. Lynn e do HRD Press com mais informações e exercícios como este.

2. Análise de Temperamento

Outra boa atividade de avaliação é a análise de temperamento. Ele foi projetado para ajudar os participantes a aprender sobre temperamento, entender seu próprio temperamento e aprender a trabalhar com ele.

Para começar, tenha em mente que o nosso temperamento é composto de tendências e sentimentos que são influenciados por quatro fatores ou parâmetros:

Herança genética
Atributos físicos
Experiências de vida
Condições ambientais


Para experimentar essa atividade, comece com o questionário de temperamento:

Descreva seu temperamento com três adjetivos. Escolha os que melhor descrevem você.
Sugira três adjetivos que os outros usam para descrever seu temperamento.
Percorra cada um dos adjetivos identificados nas duas perguntas acima e veja se cada um é devido a (ou quanto cada um é impulsionado por) Herança Genética, Atributos Físicos, Experiências de Vida ou Condições Ambientais.
Como cada um dos fatores de temperamento afeta você em um nível pessoal?
Como cada um dos fatores de temperamento afeta você em um nível de papel de liderança?
Qual destes fatores você quer mudar e por quê?

Pense em cada uma das perguntas em detalhes e tente discutir com um amigo para maximizar a oportunidade de aprendizagem.

Veja este exercício com mais detalhes.

3. Seja o nevoeiro (regule suas emoções)

Pode ser muito difícil para muitos de nós aceitar críticas, especialmente se receber críticas provoca fortes emoções. Este exercício simples irá ajudá-lo a "ser o nevoeiro" e aprender a regular e modular suas emoções em uma situação difícil.

Veja o que fazer:

“Aja como um nevoeiro! Imagine que você é um nevoeiro. Quando alguém joga uma pedra em você, você absorve a pedra sem jogar a pedra para trás. Esta é uma técnica muito fácil e eficaz para usar contra pessoas que continuam criticando você repetidamente. ”(Site de Competências Convergentes)

Por exemplo, se alguém lhe disser algo como:

"Você simplesmente não entende."
"Você é preguiçoso."
"Você está sempre atrasado."
"Você não se sente responsável."


Responda com:

"Sim, eu simplesmente não entendo."
"Sim, eu sou preguiçoso às vezes."
"Sim, eu estava atrasado."
"Sim, eu simplesmente não me responsabilizo."


Quando você aceita as críticas que são feitas do seu jeito (sem levá-las a sério), você descobrirá que desarma a pessoa que está criticando você. Para praticar, peça a alguém que você conhece bem para criticá-lo em alta velocidade, um após o outro, e use a técnica de embaçamento para combatê-lo.

Leia mais sobre este exercício.

Atividades do Grupo de Inteligência Emocional
Se você quiser ajudar um grupo a trabalhar na construção de seu QE ou trabalhar em seu próprio QE em um ambiente de grupo, você está com sorte! Há muitas atividades em grupo focadas no desenvolvimento, aprimoramento e manutenção de sua inteligência emocional.

Confira os quatro exemplos abaixo.

4. Aceitando Suas Emoções

Este exercício pode ajudá-lo a trabalhar em uma das habilidades mais fundamentais relacionadas à inteligência emocional: compreender e aceitar suas próprias emoções.

Você precisará de um grupo de pessoas para essa atividade, mas também pode modificá-la para trabalhar com apenas um par. Veja como fazer isso:

Divida seu grupo em pares e faça com que eles fiquem longe o suficiente dos outros pares para ter uma sensação de privacidade.
Peça a cada dupla que decida quem será o primeiro.
Diga aos membros do grupo que cada um deles terá a chance de compartilhar uma experiência em que se sentiram vítimas. Uma vez que um dos parceiros tenha explicado a experiência, eles devem explicar como se sentiram como resultado de sua experiência com o máximo de detalhes possível, pensando sobre seus sentimentos específicos no momento e como isso os impactou posteriormente.
Aguarde 15 minutos para que o primeiro parceiro compartilhe e para que o par discuta, faça com que eles alternem funções.
Se você estiver executando essa atividade em um grupo, reúna todos e faça uma discussão em grupo usando perguntas como estas:
O que você achou primeiro quando lhe disseram para compartilhar uma experiência difícil com outra pessoa?
Como você conseguiu compartilhá-lo? Como você se sentiu quando compartilhou com outra pessoa?
Como você se sentiu depois de reconhecer e aceitar suas emoções?
Este exercício ajuda a aceitar como certas experiências nos fazem sentir e que é certo sentir-se de certo modo após experiências negativas?
Você se sentiu mais em paz depois de aceitar suas emoções geradas por sua experiência?
Você consideraria usar este exercício para avaliar e reconhecer suas emoções após experiências negativas?

Leia sobre esta atividade na fonte.

5. Fazendo contato com os olhos

Como o nome deste exercício sugere, envolve o uso de contato visual para entender melhor nossas próprias emoções e como nos conectamos emocionalmente com os outros.

Reúna alguns cartões de índice e distribua-os aos participantes, depois peça que eles se espalhem dentro da sala. Diga-lhes para se imaginarem em uma galeria de arte ou em um museu.

Em seguida, faça com que eles passem pelas três etapas:

Estágio um:
Peça aos seus participantes que percorram a sala como se estivessem em um espaço público, sem fazer contato visual com mais ninguém. Eles devem improvisar e desempenhar o papel. Permitir um minuto para esta parte.
Pare todos e peça aos participantes que anotem seus sentimentos em seus cartões.
Estágio Dois:
Para esta rodada, peça a seus participantes que procurem contato visual enquanto vão pela sala. No entanto, assim que fizerem contato visual, devem quebrá-lo e desviar o olhar. Permitir dois minutos para esta parte.
Pare todos e peça que registrem seus sentimentos em seus cartões.
Terceira Fase:
Nesta rodada, peça a seus participantes que procurem contato visual e, assim que fizerem contato visual com alguém, eles devem se juntar a essa pessoa. Eles devem ficar lado a lado e não estabelecer contato visual com mais ninguém. Aloque dois minutos para esta parte.
Pare todos e peça que registrem seus sentimentos em seus cartões.
Reúna todos juntos e siga com uma discussão.

Atribuir 10 minutos ou mais para a discussão em grupo. Aqui estão algumas perguntas para guiar sua discussão:

Ao passar por vários estágios do exercício, como você se sentiu?
Como você se sentiu ao fazer contato visual e teve que quebrá-lo imediatamente?
Como você se sentiu ao fazer contato visual e se aproximar da pessoa para fazer o pareamento?
Se você demorou para se juntar a alguém, como você se sentiu ao encontrar alguém com quem pudesse fazer contato visual?
Quão fácil foi fazer contato visual com alguém?
Quão perto você se sente com pessoas com as quais você manteve contato visual?
Que pré-condicionamento determina nosso comportamento ao fazer contato visual ou manter contato visual?
Como isso se compara entre diferentes sociedades?


Este exercício ajudará você e seu grupo a ver como o contato visual é vital para a conexão emocional.

Aqui está uma descrição completa deste exercício.

6. Se você soubesse ...

Esta atividade é uma excelente escolha para novas equipes ou quebra-gelo em pequenos eventos. Ele irá incentivar os participantes a compartilhar informações sobre si mesmos com os outros de uma forma que incentive a intimidade e a coesão do grupo.

Comece com um flip chart ou um quadro branco com estas perguntas:

Qual foi o momento mais feliz da sua vida?
Qual foi a sua experiência mais infeliz na vida?
O que te motiva a acordar de manhã?
Para que você usa seu dinheiro?
Quem é a pessoa mais importante em sua vida?
Descreva seu melhor amigo.


Quando todos estiverem prontos para começar, peça que todos se sentem em um semicírculo de frente para um flipchart ou quadro branco. Selecione aleatoriamente um participante para responder às perguntas no quadro e diga que ele tem 10 minutos para entrar em detalhes o máximo possível. Instrua os outros participantes a não fazer perguntas ou interromper durante esses 10 minutos e depois passar para o próximo participante.

No final, faça estas perguntas para iniciar uma boa discussão:

Essa atividade ajudou você a conhecer melhor os membros de sua equipe?
Ajudou a explicar certos comportamentos e ações de colegas de trabalho?
Seria útil compartilhar algumas informações pessoais com aquelas com as quais trabalhamos de perto?
Esta sessão ajudou a esclarecer alguns dos mal-entendidos entre os membros da equipe?


A conclusão deste exercício provavelmente fará com que você se sinta mais conectado e confortável com os outros participantes e o ajude a aprender a ler emoções nos outros e a escutar atentamente.

Você pode encontrar essa atividade em sua origem e encontrar mais estrutura de EQ, gráficos e diagramas aqui.

Como seria, na verdade, viver em uma cultura onde a empatia e o QE eram parte de nossa visão? A Cleveland Clinic fez esse vídeo como uma visão de empatia e a capacidade de ver a dor do outro.

Se você assistiu ao vídeo, quais partes você achou mais perspicaz? Nós gostaríamos de ouvi-lo em nossa seção de comentários abaixo.

7. Exercício para aumentar sua auto-consciência

Tudo o que você precisa para começar a melhorar sua autoconsciência em um ambiente de grupo é uma pilha de fichas de 3 x 5. Ah, e um grupo de pessoas!

Aqui estão as instruções:

Parte um:

Pergunte aos participantes “Como você se sente?” Pergunte a cada participante individualmente, em vez de ao grupo maior, se possível.
A maioria das pessoas provavelmente dirá que se sente bem, então prepare-se para começar o exercício com isso: "Por que quase sempre dizemos que estamos bem, mesmo quando não estamos?"
Continue a discussão com perguntas como:
"Você acha fácil falar sobre seus sentimentos?"
"O que torna difícil falar sobre seus sentimentos?"
"Você pode conscientemente mudar seus sentimentos de um para o outro?"
Parte dois:

Discuta como é importante entender a ampla gama de emoções humanas para que você possa entender melhor a si mesmo e aos outros e dar a si mesmo a oportunidade de regular seus sentimentos.
Instrua o grupo a pensar em quantas emoções puder e escreva uma em cada cartão.
Espalhe as cartas em torno de uma mesa para que você possa ajudar o grupo a evitar a criação de duplicatas.
Parte TRÊS:

Recolha todas as cartas e coloque-as de cabeça para baixo na mesa.
Peça a cada participante para escolher duas cartas ao acaso.
Reveze-se pedindo a cada participante que revele suas cartas e explique o que seria necessário para passar de uma emoção para outra.
Depois que o participante fornecer sua explicação, permita que outros participantes compartilhem suas próprias explicações.
Acompanhe uma discussão usando perguntas como:
Você acha que você veio com muitas emoções?
Foi fácil?
Você está surpreso, há tantas emoções?
Foi fácil mudar de uma emoção para outra?

Se alguma dessas atividades lhe interessar, não deixe de conferir este post na roda da emoção.

6 folhas de trabalho de EQ (PDFs)

Se você gosta de circular, sublinhar e preencher os espaços em branco para melhorar sua inteligência emocional, você pode achar úteis essas 6 planilhas de EQ.

1. Dar Feedback: Melhorando Sua Auto-Consciência
Com essa planilha, você aumentará sua autoconsciência e, por sua vez, sua inteligência emocional.

Aqui estão todas as perguntas que ele coloca:

Pense em quando você era um líder e você se posicionou e fez com que todos seguissem.
Como você se sentiu?
Como você acha que os outros se sentem?
Pense em quando você era um líder e se posicionou sobre um problema e depois recuou.
Como você se sentiu?
Como você acha que os outros se sentem?
Pense em quando você era um líder e não se posicionou sobre um problema específico quando deveria.
Como você se sentiu?
Como você acha que os outros se sentem?
Pense em quando você era um funcionário e se posicionou sobre um problema e não recuou.
Como você se sentiu?
Como você acha que os outros se sentem?
Como seu chefe se sentiu?
Pense em quando você era um funcionário e se posicionou sobre uma questão, sentiu-se forçado e recuou.
Como você se sentiu?
Como você acha que os outros se sentem?
Como seu chefe se sentiu?
Pense em quando você era um funcionário e não se posicionou sobre um problema e, mais tarde, lamentou veementemente que você não tivesse desistido.
Como você se sentiu?
Como você acha que os outros se sentem?
Como seu chefe se sentiu?


Se você preencher esta planilha e quiser continuar a auto-exploração e o aumento de EQ, siga estas questões de discussão:

Quão úteis foram as perguntas?
Você descobriu algo sobre você mesmo que você não estava ciente antes?


Se você concluiu esta planilha em uma configuração de grupo, também poderá usar essas duas perguntas para desencadear uma discussão útil:

Você se inspirou no que os outros descobriram sobre si mesmos?
Seus pensamentos fizeram você se sentir mais confortável consigo mesmo?

2. Atividade de auto-conscientização
Outra boa planilha para melhorar sua autoconsciência vem da Florida State University.

Começa com um ótimo ponto: é difícil fazer alterações em você mesmo quando você não sabe por onde começar! Aprimorar sua autoconsciência ajudará você a descobrir quais são seus pontos fortes, onde estão seus níveis de competência de EQ e onde deve concentrar seus esforços de autodesenvolvimento.

A planilha lista 30 pontos fortes ou traços de caráter que você pode achar que são pontos fortes ou áreas para melhorar. Esta lista inclui características como:

Criativo
Confiante
Positivo
Engraçado
Curioso
Imaginativo
Trabalha duro


De um lado, há espaço para identificar três pontos fortes que você tem e, de outro, há espaço para identificar três características que você gostaria de trabalhar.

Se você pensar em alguma força ou área que deseja melhorar que não esteja incluída na lista, adicione-a de qualquer maneira. Sua lista deve ser personalizada para você, então adicione e edite o que você precisa!



3. Atividade de Conscientização Social
Se você se sentir confortável com sua autoconsciência, mas estiver menos à vontade com sua consciência social, esta planilha é a única para você!

Consciência social é toda sobre como nós entendemos bem os outros, como reconhecemos e identificamos emoções nos outros, e como administramos emoções em situações sociais.

A planilha inclui cinco fotos de rostos com várias expressões e uma lista de emoções do outro lado, como:

Estressado
Calmo
Desapontado
Relaxado
Chateado
Frustrado
Cansado
Feliz


As instruções indicam que você deve se sentir à vontade para combinar mais de uma emoção com cada foto e que pode adicionar mais emoções, se desejar. O ponto da planilha não é criar um jogo um-para-um ou "deixá-los" certos. Em vez disso, o objetivo é ter mais consciência das emoções das pessoas ao seu redor e ser mais atento e responsivo em suas interações. com outros.

4. Atividade de Gerenciamento de Relacionamento
Esta planilha é uma boa maneira de trabalhar na construção de suas competências essenciais de QE e habilidades de relacionamento.

A planilha é aberta com as seguintes instruções:

Escreva os nomes de três das pessoas mais importantes da sua vida.
Pense no que você sabe sobre cada pessoa e liste dois traços, hobbies ou características de cada um deles (por exemplo, alguém corre maratonas e conta piadas engraçadas).


Por fim, a planilha fornece uma dica, se você estiver com problemas:

Se você tiver problemas para listar algo sobre as pessoas em sua vida, talvez queira prestar mais atenção aos que estão ao seu redor. Aprender algo único ou pessoal sobre os indivíduos em sua vida pode ajudá-lo a manter relacionamentos positivos e cuidadosos.

5. Atividade de autogestão
Se você está mais interessado em melhorar suas habilidades de autogerenciamento do que em suas habilidades de gerenciamento de relacionamento, esta planilha pode ajudar!

Abre com esta descrição:

“O autogerenciamento baseia-se na autoconsciência e é a capacidade de controlar suas emoções para que elas não controlem você. O autogerenciamento significa que você pode controlar sentimentos e comportamentos impulsivos, gerenciar suas emoções de maneira saudável, tomar iniciativas, cumprir compromissos e adaptar-se a circunstâncias em constante mudança. ”

A planilha lista algumas emoções positivas e negativas para referência.

Emoções positivas incluem:

Felicidade
Excitação
Alegria
Calmo
Relaxado
calma
Alegre
Carinhoso
Flexível
Harmonioso


As emoções negativas incluem:

Raiva
Desapontamento
Exaustão
Frustração
Estressado
Preocupado
Preocupado
Ansioso
Defensiva
Confuso


Essa atividade pode ser focada em qualquer emoção, mas a planilha tem como alvo a raiva. Aqui estão as instruções:

Pense em um momento em que você estava com raiva e como você lidou com isso.
Descreva sua reação e comportamento nas linhas fornecidas abaixo.
Preencha os espaços em branco: "A última vez que eu estava com raiva eu ​​..."


Depois de preencher os espaços em branco acima, prossiga para o planejamento de como você lidará com futuros episódios de raiva:

Pense em como você gostaria de processar a raiva no futuro.
Descreva habilidades e comportamentos saudáveis ​​de gerenciamento e escreva-os nas linhas fornecidas. Você pode listar habilidades de gerenciamento e enfrentamento como:
Respire fundo
Dar um tempo
Ir caminhar
Tome um banho
Distrair-se
Deitar
Pense antes de falar
Escreva sobre isso


Mantenha estas habilidades planejadas de lidar com o futuro e certifique-se de retirá-las da próxima vez que ficar com raiva.

6. Nome do Jogo

Esta planilha é uma ótima opção para adolescentes e pré-adolescentes que estão apenas começando a aprender sobre inteligência emocional e trabalhando na construção de habilidades sociais valiosas.

A planilha inclui dois espaços para escrever dois nomes: o nome do adolescente ou pré-adolescente e o nome de um amigo ou membro da família que influenciou sua vida.

No primeiro espaço, o usuário deve escrever cada letra do seu nome em um formato vertical. Em seguida, eles vão notar um adjetivo que descreve uma das suas características positivas para cada letra do seu nome.

Por exemplo, se seu nome é Jane Doe, você pode escrever:

J - Alegre
A - Assertivo
N - Nice
E - Energético
D - Delicioso
O - otimista
E - Ainda-temperado

O usuário deve completar seu próprio nome e, em seguida, fazer o mesmo para a pessoa que influenciou suas vidas.

A conclusão desta planilha ajudará o usuário a começar a pensar sobre si mesmo, sua personalidade e os traços e características dos outros. Isso os ajudará a manter a mente aberta e atentos às emoções - tanto suas próprias emoções quanto as emoções dos outros.


Cadernos de Inteligência Emocional (PDFs)
Se você está procurando uma pasta de trabalho para guiá-lo melhorando sua inteligência emocional, você tem várias opções. Aqui estão apenas algumas das pastas de trabalho disponíveis (algumas pagas, outras grátis):

Teste de Inteligência Emocional Mini e Pasta de Trabalho (Acesse aqui)
Manual de Inteligência Emocional (Acesse aqui)
A pasta de trabalho de inteligência emocional (Acesse aqui)
Melhorando o Livro de Inteligência Emocional (Acesse aqui)
Livro de exercícios EQ de Inteligência Emocional (Acesse aqui)
26 melhores livros de inteligência emocional

Apresentações do PowerPoint no EI (PPTs e Imagens)
As pastas de trabalho não são seu estilo? Você é mais um aprendiz visual? Sem problemas!

Para mais informações sobre inteligência emocional, confira esses slideshows e apresentações sobre o assunto:

Inteligência Emocional: Por que reagimos da maneira como fazemos por Marcia Rase Schmitz e Sherry Kurtz-Anderson da Lead to Inspire (Acesse aqui)
Fundamentos da Liderança: Liderando com Inteligência Emocional da Skillsoft (Acesse aqui)
Inteligência emocional: como suas emoções influenciam sua vida no trabalho e em casa por Rebecca Gulliford, da Universidade de Buffalo School of Management
Emotional Intelligence at Work de Sanchita Singh no SlideShare (Access aqui)
Inteligência Emocional por Kerry Goyette do Aperio Consulting Group (Acesse aqui)
Inteligência Emocional: Uma Competência Essencial em Saúde por George Anderson (Acesse aqui)

7 Programas de Inteligência Emocional, Workshops e Webinars
Para se envolver mais com o que está acontecendo na pesquisa de EI / EQ e aumentar seu próprio entendimento de como aplicá-lo, talvez você queira conferir um programa de treinamento, workshop ou webinar. Estas são apenas algumas das suas muitas opções:

Workshop Team Bonding: Inteligência Emocional para Equipes (Acesse aqui)
Programa de Inteligência Emocional de Seis Segundos (Acesse aqui)
Os Programas de Treinamento e Treinamento em Inteligência Emocional de Daniel Goleman (Acesse aqui)
O Programa de Ciência da Inteligência Emocional do Instituto de Saúde e Potencial Humano (Acesse aqui)
Treinamento de Inteligência Emocional da TalentSmart (Acesse aqui)
Webinars de Inteligência Emocional da Penumbra (Acesse aqui)
Webinar de Inteligência Emocional no Trabalho da Reflektive (Acesse aqui)

5 cursos on-line para EI
Para aprofundar ainda mais a compreensão do conceito de inteligência emocional e aprender como construir e continuar a desenvolver seu próprio EI, existem vários cursos que você pode achar úteis:

Curso da Udemy sobre Inteligência Emocional (Acesse aqui)
Cursos de Inteligência Emocional Gratuitos da Class Central (Acesse aqui)
Cursos do Coursera sobre Inteligência Emocional (Acesse aqui)
Os cursos de EQ gratuitos da Rede de Inteligência Emocional (Acesse aqui)
Curso de Inteligência Emocional do Futuro no Trabalho (Acesse aqui)


Aqui está uma lista mestra de algumas das melhores e mais populares oportunidades de treinamento em inteligência emocional.


Filmes de Inteligência Emocional Útil, Conversas TEDx e Vídeos do YouTube
Para aqueles que querem um curso intensivo menos intensivo em inteligência emocional, há alguns vídeos excelentes que você pode conferir, como:

O Poder da Inteligência Emocional TEDTalk by Travis Bradberry

Rachel Lyons, da Fitch Learning, lista esses filmes premiados onde você pode ver a inteligência emocional em exibição:

homem Pássaro
Whiplash
Infância


Leia mais sobre as habilidades de EQ aqui.


Construindo um kit de ferramentas de EQ - Perguntas para discussão e notas
Se você quiser realmente melhorar seu EQ (ou o EQ de seus clientes), convém usar alguns dos recursos dessa peça para criar seu próprio kit de ferramentas de EQ.

Ao criar seu kit de ferramentas, aqui estão alguns conceitos, notas e perguntas para discussão que você deve ter em mente.

Motivação com Atletas
Existem cinco características principais do EQ:

Auto-consciência
Auto-regulação
Motivação
Empatia
Habilidades sociais (Akers & Porter, 2018)
Aqueles que são ricos em inteligência emocional são mais propensos a ter sucesso em suas carreiras, em suas relações sociais, em seus relacionamentos íntimos e românticos, e mais saudáveis ​​mental e fisicamente (Grewal & Salovey, 2006).

Um item popular para incluir no seu kit de ferramentas é o livro Emotional Intelligence 2.0, que pode ajudar os leitores a melhorar sua compreensão da inteligência emocional e avaliar seu próprio nível de EQ. Se você decidir adicionar o livro ao seu kit de ferramentas, aqui estão algumas excelentes perguntas para discussão para quem leu o livro:

Quantos membros do grupo estavam familiarizados com o termo “inteligência emocional” antes de ler Inteligência Emocional 2.0?
Qual foi a coisa mais importante que você descobriu depois de ler o Emotional Intelligence 2.0?
Em sua vida, você sentiu um seqüestro emocional semelhante ao de Butch Connor durante seu encontro com o tubarão?
Quais são os sintomas físicos que você experimenta com a emoção? Um exemplo pode ser o seu rosto fica vermelho quando você está com raiva.
Como você aprendeu a reconhecer ou gerenciar suas emoções? Que tal aprender a reconhecer o que as outras pessoas estão sentindo e passando? (TalentSmart, 2013).


Veja o restante das perguntas ou faça o download delas para o seu kit de ferramentas.

Para oportunidades rápidas e imediatas para aprimorar seu QE, há três perguntas vitais que você pode fazer a si mesmo:

Isso precisa ser dito?
Isso precisa ser dito por mim?
Isso precisa ser dito agora?


Por exemplo, se você apenas notou um funcionário fazendo algo bom no trabalho, mas lembre-se de que cometeram um erro há algumas semanas que você nunca falou ...

"Não! Pare! Pergunte a si mesmo:
Isso precisa ser dito?
Precisa ser dito por mim?
Precisa ser dito por mim agora? ”(Bariso, 2015)



Se você seguir com estas três perguntas nesta situação, você provavelmente se encontrará fazendo uma destas conclusões:

Você sabe, as críticas que eu queria compartilhar não eram tão importantes, afinal. Minha opinião pode até estar mudando nisso;
Pode ser melhor se eu falar com o líder da equipe primeiro. Talvez o que eu vi algumas semanas atrás não fosse a foto toda;
Eu definitivamente ainda preciso falar com eles sobre o problema que eu vi. Mas agora não é a hora certa. Deixe-me definir um lembrete para agendar uma consulta com a pessoa depois que eu estiver melhor preparado (Bariso, 2015).


Relevante: Como Melhorar a Inteligência Emocional no Local de Trabalho


Uma mensagem para levar para casa
Espero que esta peça tenha lhe fornecido excelentes recursos para construir e aprimorar sua inteligência emocional ou de seus filhos, alunos, funcionários ou clientes.

Tenha em mente que todos têm seu próprio ponto de partida exclusivo e seu próprio ritmo de aprendizado, e certifique-se de não colocar muita pressão em alguém para "pegá-lo" imediatamente - até mesmo você mesmo!

Quais são seus pensamentos sobre como construir e manter sua inteligência emocional? Essas ferramentas parecem úteis?

Que outras ferramentas e exercícios você descobriu que podem ajudar a aumentar o EQ? Deixe-nos saber nos comentários!
أحدث أقدم