فوائد وخصائص فاكهة الأفوكادو الاستوائية
أفضل وأهم خصائص الأفوكادو لصحة الجسم
معظمكم ، وخاصة مجموعة من الناس لإطعام أنفسهم لغرض الصحة والجمال ذات الأهمية الكبيرة هي ثمرة فاكادف أنت تعرف ، اسمه مسموع خاصة فيما يتعلق بالجمال واللياقة البدنية مزيد من المعلومات حول هذا في نحن ذاهبون للحديث عن خصائص الأفوكادو .
الأفوكادو هو pear- الفاكهة على شكل مع اللون الأخضر الداكن جدا أو حتى الجلد الأسود ونواة كبيرة نسبيا والتي يقدر أن ينمو في المكسيك حوالي 10،000 قبل الميلاد. فاكهة الأفوكادو على مدى السنوات ال 15 الماضية فقد أصبحت فاكهة شعبية، خصوصا في أمريكا . في الوقت الحاضر ، في معظم مطاعم السلسلة ، يتم تقديم هذه الفاكهة كسلطة أو حلوى مع توابل مختلفة.الأفوكادو هي واحدة من أكثر الفواكه المفيدة التي تنشأ من المناطق الاستوائية ولا يتم إنتاجها في بلدنا.
الأفوكادو فاكهة غنية بالزيت والفيتامينات تنمو في المناخات الحارة. الأفوكادو ، المعروف أيضًا باسم إجاص التمساح ، يوجد أيضًا في 20 نوعًا من الفاكهة والفيتامينات ، مثل البوتاسيوم الذي يساعد في التحكم في ضغط الدم واللوتين المفيد للعيون وحمض الفوليك المفيد لتجديد الخلايا وأثناء الحمل من الضروري هناك.
خصائص وفوائد ثمار الأفوكادو
يحتوي كل 100 جرام من الأفوكادو على حوالي 160 كيلو كالوري من الطاقة ، 8.53 جرام من الكربوهيدرات ، 0.66 جرام من السكر ، 6.7 جرام من الألياف ، 14.66 جرام من الدهون ، 2.13 جرام من الدهون المشبعة ، 9.80 جرام من الدهون أحادية السلسلة. غير مشبعة ، 1.82 جرام من الدهون المتعددة غير المشبعة ، 2 جرام بروتين ، 5٪ فيتامين ب 1 ، بوتاسيوم ، فوسفور ، مغنيسيوم ، 4٪ حديد ، 1٪ كالسيوم ، بعض فيتامينات ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، ب 6 و 6٪ زنك. في هذا الحساب ، يمكنك أن ترى أن هذه الفاكهة غنية جدًا بالمعادن والفيتامينات ، ونظرًا لارتفاع نسبة الدهون فيها نسبيًا ، لا ينصح بشدة باستهلاكها لمن يتبعون نظامًا غذائيًا للتخسيس .
يعتبر خبراء التغذية أن فوائد وخصائص ثمار الأفوكادو من بين الأفضل:
الأفوكادو ، مثل زيت الزيتون ، غني بحمض الأوليك. تعتبر هذه المادة من أكبر العوامل في الوقاية من سرطان الثدي .
يحتوي الأفوكادو على مضادات الأكسدة التي تمنع الشيخوخة المبكرة للجلد وتحافظ على صحة الجهاز العصبي.
يساعد الجلوتاثيون المضاد للأكسدة في هذه الفاكهة الكبد في تنقية الدم .
يمكن أن تقلل المستويات العالية من حمض الفوليك في هذه الفاكهة من خطر الإصابة بالنوبات القلبية لدى الأفراد المعرضين للإصابة بها.
خصائص الأفوكادو تقلل من خطر الإصابة بالسرطان
تشير الدراسات التي أجريت في عام 2007 إلى أن الخصائص المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات في الأفوكادو تقلل من خطر الإصابة بسرطان الفم والجلد والبروستاتا . بالإضافة إلى ذلك ، فإن المركبات الموجودة في الأفوكادو تقلل من الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي .
تساعد مجموعة كافية من الدهون المفيدة والمغذيات الدقيقة وألياف الأفوكادو جسمك على زيادة كمية الهرمونات التي تساعد في بناء العضلات وحرق الدهون .
البوتاسيوم يخفض ضغط الدم ويمنع السكتات الدماغية وأمراض القلب.
الأفوكادو هو ثمرة المضادة للالتهابات ويحتوي على فيتوسترولس، ومضادات الأكسدة، الكاروتينات وأوميغا -3 الدهنية والأحماض . يحتوي الأفوكادو على مركبات تسمى ASU ، والتي تزيد من تخليق الكولاجين وتقلل من آلام هشاشة العظام والتهاب المفاصل.
الأفوكادو مصدر ممتاز لمادة اللوتين. يعمل هذا الكاروتين كمضاد للأكسدة ويمنع أمراض العيون ، كما أن اللوتين الكاروتين الموجود في الأفوكادو يحمي من الضمور البقعي (فقدان البقع الصفراء) وإعتام عدسة العين .
تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على الكاروتينات مثل Zyagzantyn الأخضر الملون وألفا كاروتين وبيتا كاروتين وفيتامين هـ .
تساعد العناصر الغذائية والإنزيمات الموجودة في الأفوكادو على علاج التهاب الأغشية المخاطية في المعدة والأمعاء الدقيقة.
فاكهة الأفوكادو التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية بخلاف فيتامين سي هي. يتميز بروتين هذه الفاكهة بجودة عالية ، كما أن فيتامين أ الموجود بها يزيد من مقاومة الجسم للالتهابات البكتيرية ، وهو دواء جيد لمشاكل المرارة.
خصائص الأفوكادو ل وزن خسارة و التخسيس
الألياف الموجودة في الأفوكادو تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة ، كما أن الأحماض الدهنية الموجودة فيه تعمل على تنشيط مركز الشبع في الدماغ ، وهي طريقة طبيعية لفقدان الوزن وفقدان الوزن. هناك دليل على أن الأفوكادو غذاء جيد لفقدان الوزن ، ففي إحدى الدراسات تم تقسيم الأشخاص إلى مجموعتين: مجموعة واحدة تم تعليمها تناول وجبة تحتوي على الأفوكادو والمجموعة الأخرى تم تعليمها وجبة مماثلة بدون أفوكادو. سلسلة من الأسئلة تم طرح سؤال يتعلق بالجوع والشبع.شعر الناس بنسبة 23٪ أكثر رضاءً عن تناول الأفوكادو وكانت الرغبة في تناول الطعام أقل من 5 ساعات بنسبة 28٪. إذا كان هذا صحيحًا على المدى الطويل ، فيمكن أن يمنحك الأفوكادو في النظام الغذائي بشكل طبيعي المساعدة في تناول كميات أقل سعرات حراريه.
خصائص الأفوكادو لتجميل البشرة والشعر:
