المفاتيح الخمسة للسعادة مع شريكك (وكيفية تحسينها)
مفاتيح نفسية تجعل العلاقة مصدر سعادة.
هناك لحظات كثيرة قادرة على خلق جو سيء في المنزل . بعد أن عشت أشياء كثيرة معًا كزوجين مع الأطفال المعنيين ، ولأسباب مختلفة تضاعفت ، فإن المواقف القادرة على خلق توتر كامن متنوعة.
ربما كانت مشاكل مع عائلته ، بعض الخلافات من يوم لآخر ، مشاكل مالية ، إلخ. ما العمل؟
5 مفاتيح لتعزيز السعادة في الحياة كزوجين
أول شيء يجب توضيحه هو أنه في الزوجين الأصحاء توجد سلسلة من المشاعر أو المبادئ الموجودة دائمًا ، وهذه هي:
- الاحترام: صفر إهانات واهانات.
- العسل: الدفء مهم.
- التعاطف: التعرف على مشاعر شريكنا.
- التواصل السلس: خلق جوًا جيدًا من الود ، مما سيؤدي إلى العلاقة الحميمة.
سيمنحك هذا رفاهية جسدية وعقلية تجعلنا سعداء ، وقبل كل شيء ، سيسمح لك بتحقيق استقرار متبادل واضح يساعدك على أن تكون أكثر اكتمالاً.
في هذه المرحلة نسأل أنفسنا سؤالاً: ما الذي ينجح عندما تكون العلاقة مستقرة ويحبها الزوجان؟ سنرى الركائز التي يجب مراعاتها لإعطاء إجابة على هذا السؤال ، وكيفية تقويتها ، وكيفية جعلها تدوم.
1. الالتزام
إذا وجدت صعوبة في الالتزام بشريكك أو لاحظت أنه يفعل ذلك أيضًا ، فمن الواضح أن هناك شيئًا خاطئًا . ينشأ الالتزام من تلقاء نفسه ، وهو دائمًا ما نشعر به بشكل أفضل ، عندما نرى أن الطرف الآخر يريد قضاء وقته معنا ويقرر منحنا جزءًا من وقته للاستمتاع به.
عندما نلتزم بالعيش معًا ، فهذا يعني أننا سنفعل كل ما هو ممكن لجعل هذه الحياة معًا تعمل. العيش معًا ليس الهدف ، ولكن أن نكون سعداء بالعيش معًا. سنقوم بتعزيزه:
- تقدير الصفات الإيجابية: حيث أننا بهذه الطريقة سنركز أكثر على الإيجابيات وسننتهي بإبراز السلبي.
- شاكرة ما لديك من القواسم المشتركة مع شريك حياتك فيما يتعلق بطريقة وجودهم أو مشاعرهم التي تظهر في مواجهة التجارب السيئة التي عاشوها كزوجين.
2. الخصوصية
ينتج عن هذا محادثات جيدة (اتصال سلس) . من المهم أن تتحدث عن أشياءك يوميًا ، من أجل التعرف على بعضكما البعض وإقامة محادثات تقودك إلى التعرف على بعضكما البعض بعمق ، وبالتالي فهم المشاعر ووجهات النظر في الحياة التي تساعد على فهم الآخر. بهذه الطريقة سنتجنب أن نكون مجرد رفقاء في السكن وأن نشعر بالوحدة. لتحقيق ذلك ، يجب مراعاة هذه الأفكار الرئيسية:
- تعرف على اللحظة: تناول مشروب جيد في متناول اليد ، وعشاء جيد مصحوبًا بلحظة من الحميمية مع الشخص الذي نحبه أكثر مما يجعلنا نشعر براحة أكبر للتعبير عما نشعر به.
- لا تخلط بين قول الأشياء الحميمة وعدم وجود مرشح: بالطبع ، أطلب منك التعاطف. من المؤكد أنك تعرف الموضوعات التي لا يحب شريكك معرفتها ، فكن على دراية. الهدف هو أن تتحدث عن مشاعرك أو طرق تفكيرك وحتى عن المشاريع المستقبلية التي تود أن تبدأ بها.
3. رد بنفس الشيء على حالات الصراع
لكل منها أسلوب شخصي للغاية ، ربما يكون أسلوب قتالي أكثر من الآخر ، ولكن الشيء المهم هو أنه يتم دائمًا التوصل إلى نتيجة إيجابية بين الاثنين . لتحقيق ذلك عليك أن تضع نفسك كأهداف:
- ضع قواعد للمناقشة: مثل عدم مطاردة بعضكما البعض ، عندما تلاحظ أنك ستقول شيئًا فظًا ، لا تفعله ، إلخ.
- ضع سلسلة من القواعد التي نلتزم بها حتى لا ندخل في المناقشات التي كنا نجرها لفترة طويلة: إذا حدثت ، على سبيل المثال ، بسبب مشاكل النظام ، فضع سلسلة من القواعد المتعلقة بها.
4. الاتصال العاطفي والجسدي
هذا مهم لتكون قادرًا على إنشاء بعض نقاط الاتحاد التي يمكننا أن نشعر بأن الطرف الآخر يسمع بها ، وقبل كل شيء نشعر بشعور متبادل يمكننا الاستمتاع به.
- الشكل الجيد من التواصل العاطفي هو أن تكون قادرًا على القيام بتأملات موجهة معًا والشعور بالطاقة لكليهما. من التمارين الجيدة ، على سبيل المثال ، اتباع هذه التأملات جنبًا إلى جنب من أجل الشعور بطاقة الشخص الآخر ، وسماع تنفسه ، والشعور بحرارة جسمه ، وما إلى ذلك.
5. إرضاء الحياة الجنسية
النقطة الخامسة ولا تقل أهمية ؛ هذا شيء حيوي يجب أن ننظر إليه. في كثير من الأحيان نعتقد أن وجود علاقة مع شريك لا علاقة له بالجنس ، أو أنه ربما يمكن إنزال هذا إلى نقطة ثانية لعدم وجود وقت . هذا قرار سيء سيجعلنا أسوأ. لهذا السبب يجب أن يكون لدينا موارد واضحة لنكون قادرين على تعزيزها والحصول على أحاسيس أفضل.
- لا تنس استخدام الألعاب الجنسية أو اللجوء إلى قائمة المراجع التي تجعلك تفهم هذه اللعبة بشكل أفضل.
هل نعيد ربط علاقتك؟
أنا أخصائية نفسية للصحة العامة . تشمل تخصصاتي مساعدة الأزواج على تحسين حياتهم الحميمة ، وقبل كل شيء ، خلق توازن جيد يساعدك على أن تكون إيجابيًا قدر الإمكان ويضع حدًا للحجج الزائفة التي تجعلك تعاني أكثر.
أقدم طريقة مخصصة تتيح لك ، بصرف النظر عن مساعدتكما في التعرف على بعضكما البعض أكثر ، التحسن من خلال التدريبات القائمة على مهاراتك الشخصية بحيث يمكنك ، مع الممارسة ، أن تكون أفضل وأكثر إيجابية.
كثير من الأزواج الذين ذهبوا إلى الطبيب النفسي وفي النهاية لم يلاحظوا تقدمًا ، ولهذا السبب أريدك أن تكون بطل الرواية مع التمارين التي تقوم بتطبيقها أسبوعياً.
