10 عادات يومية تعمل على تحسين توازنك العاطفي

 



يمكن تحسين صحتك النفسية بشكل كبير من خلال هذه النصائح البسيطة.


لسنوات عديدة ، كان يُنظر إلى مفهوم الصحة على أنه غياب المرض . لكن منظمة الصحة العالمية (WHO) ، في منتصف القرن العشرين ، عرفت ذلك ليس فقط على أنه غياب المرض ، ولكن كحالة شاملة من الرفاهية تشمل: الرفاه الجسدي والاجتماعي والعقلي.


و الرعاية العقلية يشمل أيضا العاطفي - يجري ، والذي هو القدرة على إدارة العواطف. هذا لا يعني أنه يجب قمعهم ، بل على العكس تمامًا. الاعتراف بها وقبولها ، والراحة عندما تعبر المشاعر غير السارة عن نفسها ، هو مرادف للتوازن العاطفي.


يساعدنا حب الذات والمرونة في مواجهة التغيير وحل النزاعات والتوترات مع الآخرين في الحفاظ على التوازن العاطفي والاستمتاع بالحياة بشكل كامل .


الإرادة هي مفتاح التوازن العاطفي


في العالم الذي نعيش فيه ، قد لا يكون الحفاظ على التوازن العاطفي دائمًا مهمة سهلة ، لأن المجتمع شديد التنافسية ، مما قد يتسبب في تلف نفسي كبير . علاوة على ذلك ، فإن التغييرات التي حدثت في العقود الأخيرة (مثل وجود تقنيات جديدة في حياتنا) لا تساعدنا على العيش والاستمتاع باللحظة الحالية ، ولا تساعدنا في العثور على أنفسنا . نحن ندرك دائمًا ما يريده الآخرون منا . هذا يضر بالصحة العقلية ، وبالتالي الرفاه الجسدي والاجتماعي.


العثور على نفسك هو أولوية لتحقيق التوازن العاطفي ، وفي كثير من الحالات يتطلب هذا الإرادة . بالإضافة إلى ذلك ، للحفاظ على التوازن العاطفي ، من الإيجابي أن تتبنى سلسلة من العادات التي تسمح لك بالتواصل مع نفسك. عندما تأخذ الوقت الكافي لتنظيف مساحتك العقلية ، فإنك تتجنب الإرهاق العاطفي.


تساعدك هذه العادات على الانسجام مع منزلك وبيئتك .


10 عادات للحفاظ على التوازن العاطفي


عندما يعمل الجسم والعقل معًا لخلق بيئة صحية ، يتم بناء بيئة مواتية للحفاظ على التوازن العاطفي ، أي يتم إنتاج التوازن العاطفي والعقلي ، مما يجعلك أقوى . عندما تغير رأيك والطريقة التي تفعل بها الأشياء ، فإنك تغير عالمك. للحفاظ على التوازن العاطفي ، يمكنك تبني هذه العادات.


1. جسم سليم لعقل سليم


تحتاج إلى الاعتناء بجسمك حتى يكون عقلك بصحة جيدة أيضًا. و ممارسة التمارين الرياضية بانتظام و على نظام غذائي متوازن سيؤثر إيجابا المزاج، ومستوى الطاقة الخاصة بك . يجب أن تستهلك القليل من الكحول ولا تدخن. الحياة الصحية لها دائما مكافأة.


2. خذ بعض الوقت للتفكير


قد يكون أخذ بضع دقائق يوميًا للتفكير مفيدًا لمساعدتك في تقليل المشكلات التي قد تنشأ في حياتك . للقيام بذلك ، يمكنك القيام بتمارين التأمل أو ببساطة خذ بضع دقائق قبل الذهاب إلى الفراش لمراجعة كيف مضى يومك.


3. تواصل مع الطبيعة


يمكن أن يسبب العيش في مدينة كبيرة التوتر ويمكن أن يؤدي إلى التعب العاطفي. إذا أمكن ، تواصل مع الطبيعة متى أمكنك ذلك . يمكن أن يساعدك التنزه على طول الشاطئ أو عبر حديقة كبيرة على ضبط عالمك الداخلي مع العالم الخارجي.


4. التنفس


يمكن لأداء التمارين التي تعمل على التنفس ، مثل اليوجا أو اليقظة ، أن توجهك نحو الحكمة الداخلية ، وتزودك بالأكسجين ، وتوفر لك رفاهية أكبر. حاول العمل على هذا الجانب بانتظام وستكافأ بالهدوء والبصيرة .


5. عبر عن نفسك


ابحث عن طريق هروب إبداعي ومارسه. قد يجد بعض الناس أن الرسم هو ما يبقيهم متوازنين عاطفياً. لست بحاجة إلى أن تكون موهوبًا ، فعملية التنفيس العاطفي هي العمل الفني الحقيقي (هل تعرف العلاج بالفن ؟).


6. تحديد والحفاظ على العلاقات الصحية


للحفاظ على بيئة صحية ، بعيدًا عن المشاعر السيئة ، تحتاج إلى تحديد والتعرف على الأشخاص الذين يساعدونك على النمو ، وأولئك الذين لا يساعدونك . قطع العلاقات السامة من حياتك .


7. لاحظ كلماتك


هذا يمكن أن يكون خادعا. من الشائع بالنسبة لنا أن نتجادل مع الناس ، فهذا جزء من الحياة. لكن كن على دراية بكيفية القيام بذلك. في المواقف الصعبة ، من الأفضل أن تمنح نفسك بعض الوقت للتنفس والعودة إلى الحاضر . إذا كان عليك أن تقول شيئًا ، فهذا ليس ساخنًا. فكر دائمًا في القاعدة الذهبية: لا تفعل للآخرين ما لا تريد منهم أن يفعلوه بك.


8. حدد نواياك


كل يوم هو يوم آخر في تطورنا. لكي يكون التطور إيجابيًا ، حدد بوعي المسار الذي تريد اتباعه . ابحث عن هدف في الحياة ولاحظ ما إذا كانت أفعالك تسير في هذا الاتجاه. تحديد النوايا على أساس يومي لتوجيه قوة العقل.


9. تعلم أن تركز انتباهك


فقط استرخي. ثبّت وعيك في اللحظة الحالية. تعرف على وضوح اللحظة الواعية . كرر مرارا وتكرارا. اليقظة هي طريقة جيدة للقيام بذلك.


10. ممارسة الامتنان والرحمة


هذا يبدو سهلا ولكنه ليس كذلك. لا تهم المشاكل لأنه يوجد دائمًا شيء يمكنك أن تكون ممتنًا له ، حتى لو كان ذلك ببساطة: القدرة على المشي أو تناول الطعام أو العيش. هذا لا يعني أنه لا يتعين علينا القتال من أجل العيش بشكل أفضل ، ولكن يجب أن ندرك أن مجرد حقيقة كوننا على قيد الحياة هو بالفعل سبب للفرح.


ابحث عن شيء مجزي واشعر به من قلبك .


بالإضافة إلى ذلك ، فإن الموقف الذي تواجهه في الحياة سيحدد توازنك العاطفي. بقدر ما قد يبدو الأمر معقدًا في بعض الأحيان ، يجب أن تتدرب على التعاطف مع نفسك بدلاً من أن تكون متطلبًا للغاية.

أحدث أقدم