9 مفاتيح لفهم الغيرة وتعلم التغلب عليها

أفكار أساسية لفهم سبب ظهور الغيرة ، ونصائح لإدارتها.

نموذج الحب الرومانسي ، لا يزال حتى اليوم ، موجودًا في مفهوم الشكل الذي يجب أن تكون عليه العلاقة. تتضمن العديد من أساطير الحب الرومانسي معتقدات خاطئة حول سلوك الغيرة ، على افتراض أن الغيرة هي علامة على الحب ، ومؤشر على الحب "الحقيقي" وحتى شرط أساسي له. بنفس الطريقة التي يكون بها غيابه نقصًا في الحب: "من لا يغار من شريكه فهو لا يحبها حقًا".

لوحظ كيف أن هذه الأساطير موجودة في الناس من خلال الأفكار المختلة حول ماهية الحب والعلاقات وكيف تعمل ، والحفاظ على طرق غير صحية للتواصل كزوجين ومليئة بالتفاعلات مع محتوى سام للغاية.

في الواقع ، ليس من غير المألوف حتى اليوم أن ترى كيف يتم تطبيع العلاقات الرومانسية في القصص الخيالية حيث توجد صراعات قوية بسبب الغيرة ، أو التي يعامل فيها الشخص شريكه كما لو كان ينتمي إلى ذلك يجب أن تبتعد عن الإمكانات. "المنافسين".

هذا الرابط بين نموذج الحب الرومانسي والغيرة يتم التشكيك به بشكل متزايد ، ولا عجب: وراء سلوك الأشخاص الغيورين جدًا من شريكهم هناك مشاكل لا يمكن تجاهلها . دعونا نرى ما هي ، والعديد من النصائح حول ما يجب القيام به في هذه الحالات.

4 مشاكل يمكن أن تكون وراء الغيرة في العلاقة

بعض العوامل النفسية أو مصادر الانزعاج التي يمكن أن تجعل الغيرة تظهر في العلاقة الزوجية لها علاقة بالعيش معًا والطريقة التي يتواصل بها كلا الشخصين ويتواصلان ، بينما البعض الآخر فردي بطبيعته ، أو يمكن تفسيرهم بتأثيرات من السياق الاجتماعي.

1. النموذج المهيمن للحب الرومانسي

أحد الجوانب الأكثر تفضيلاً لظهور الغيرة في العلاقة هو ، ببساطة ، تم تعلم أن هذه الرغبة في السيطرة على الآخر هي الطريقة الوحيدة للحب الموجود .

إنها رؤية رجعية لما يعنيه أن تحب شخصًا ما ، هناك رغبة في الاستحواذ لتقليل مخاطر "الذهاب مع أشخاص آخرين". إنها فكرة متناقضة وخاطئة حيث يُفهم أن الغيرة تتناسب مع الشدة التي تحب بها ، لكنك في نفس الوقت لا تثق في الشخص الآخر ويفترض أن الرابطة العاطفية ضعيفة بما يكفي تقيد حرية الآخر في العمل.

ومع ذلك ، فإن الغيرة ليست علامة على الحب ، بل هي عنصر قادر على إضعاف العلاقة والإضرار برفاهية كل من أولئك الذين يختبرونها في الشخص الأول والذين يتلقون هذا النوع من السلوك. لا يجب أن يؤذي الحب من خلال هذه الرغبة في أن يكون لديك الشخص الآخر لنفسك.

2. الضغط الاجتماعي والتشدد في أدوار الجنسين

هذه مشكلة مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالمشكلة السابقة: بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن يكون أي شيء يتعارض مع الأدوار التقليدية للجنسين علامة على وجود خطأ ما ، وأنهم سيواجهون الرفض من قبل الآخرين إذا لم "تعود الأمور إلى قناتها" . وهذا يعني أن هناك أشخاصًا لا يشعرون بالغيرة حقًا ، لكنهم يتصرفون بالغيرة للتوافق مع مخططات معينة حول الكيفية التي من المفترض أن تكون عليها العلاقة.

3. تدني احترام الذات والاعتماد العاطفي

غالبًا ما تنجم الغيرة عن مشاكل تدني احترام الذات. إن اعتماد الشخص الغيور على شريكه يشير إلى عدم قدرته على حب نفسه .

الشعور بالوعي الذاتي ، وعدم الرضا عن المظهر الجسدي ، والشعور بالدونية وانعدام الأمن الشخصي يؤدي إلى ظهور أفكار "يمكن لأي شخص أن يكون أكثر صحة مني" في الغيرة وبالتالي افترض وجود منافس في علاقتهما. تزيد سمات الشخصية هذه من سلوكيات الغيرة وانعدام الثقة والاهتمام بإخلاص الشريك ، مما يؤدي إلى معاناة الشخص الغيور وشريكه والعلاقة.

4. التجارب المؤلمة والاعتماد على الجذور النفسية المرضية

في بعض الحالات ، الغيرة هي في الواقع ذعر أن تكون وحيدًا ، حيث يُنظر إلى العلاقة على أنها بلسم يساعد على إخفاء الانزعاج الذي نشعر به في حياتنا. في مثل هذه الحالات ، لا تكون الأولوية لتقوية العلاقة بقدر معالجة هذه المشاكل النفسية الفردية في المقام الأول.

5 مبادئ توجيهية للتغلب على هذه المشاكل

اتبع هذه الإرشادات لحل المشكلات التي تصاحب غيرة الشريك.

1. استبعاد إمكانية إساءة الاستخدام

أول شيء يجب فعله هو تحديد ما إذا كانت الغيرة تنتهك حريات أحد الأشخاص المشاركين في العلاقة ، إما من خلال محاولات التلاعب الجادة أو الابتزاز العاطفي المستمر ، إلخ. هذه الأنواع من السلوكيات هي مشكلة خطيرة ، إذا كانت حاضرة للغاية في العلاقة ، يمكن أن تأخذ شكل نوع من الإساءة (لا ينبغي أن ننسى أن الإساءة الجسدية ليست الوحيدة الموجودة).

هذه مهمة يجب القيام بها بشكل فردي ، بحيث لا يتم تكييف إدراكنا للحقائق أو طمسه بواسطة أفكار الشخص الآخر. في حال كنت بالفعل في حالة إساءة استخدام ، فمن المهم جدًا قطع العلاقة وعدم البقاء فيها لمحاولة "إصلاحها".

2. تحديد التفاوتات المحتملة في إخراج الغيرة

هناك جانب آخر سيحدد الطريقة التي يجب أن تعالج بها مشاكل الغيرة وهو ما إذا كانت دائمًا ما يتم إخراجها من قبل شخص أو إذا حدثت بشكل متبادل . إذا كان هناك عدم تناسق واضح في هذا الصدد ، يجب أن يكون واضحًا أن هناك طرفًا يجب أن يحاول إصلاح الضرر الذي حدث دون توقع "تعويض" خاص عنه. إذا حدثت في كلا الشخصين ، يجب أن يلتزم كلاهما بإصلاح الضرر إلى أقصى حد ممكن.

3. حدد الخطوط الحمراء التي لا يمكن تجاوزها

يجب أن تترك كل علاقة زوجية مساحة للحرية الفردية لأولئك الذين يشاركون فيها ، ولكن في بعض الأحيان يتم التغاضي عن هذه الفكرة التي تبدو بسيطة.

هذا هو السبب في أنه من الضروري توضيح قيمة الحرية الفردية هذه في محادثة واحدة أو أكثر: تحدث عن المواقف التي ليس من المنطقي فيها التخلي عن قرارات أو أفعال معينة فقط حتى لا تزعج الشخص الآخر ، مع إعطاء أمثلة ، ولكن دائمًا من عقلية بناءة وبدون السعي إلى "مهاجمة" الآخر. تذكر أنه إذا كنت تفعل هذا ، فهذا لا يجعل الشخص الآخر يشعر بالسوء ، ولكن لتحسين جودة العلاقة ورفاهيتك فيها.

4. ضع قائمة بالمواقف التي تؤثر فيها الغيرة على العلاقة

خذ مناسبة واحدة على الأقل لتحديد خمسة إلى عشرة (أو عشرة إلى عشرين ، إذا حدثت الغيرة في كليهما) المواقف الشائعة التي تظهر فيها الغيرة وتشكل مشكلة. قم بتدوينها وترتيبها حسب الانزعاج الذي تسببه لكل واحد منكم. بعد ذلك ، لكل موقف ، اكتب على الأقل عبارتين نموذجيتين يستخدمهما الشخص الغيور للتعبير عن عدم الراحة. بهذه الطريقة سيكون من الأسهل تحديد مثل هذه المواقف في المستقبل ، وسيكون كلاكما أكثر وضوحًا أنه لا يجب عليك الاستسلام لتلك الأنواع من المشاعر.

5. اذهب أو اذهب إلى العلاج النفسي

يمكن تكييف خدمات العلاج النفسي مع كل من الحالات التي يشعر فيها شخص واحد فقط بالغيرة من الأشخاص المعنيين بالعلاقة ، وتلك التي يوجد فيها غيرة من كلا الجانبين. من خلال الاهتمام الشخصي ، من الممكن تحديد المشكلة الأساسية والتدخل فيها ، وتعزيز عادات جديدة ، وطرق جديدة للتواصل والربط ، وطرق جديدة للتفكير وتفسير الواقع. وبهذه الطريقة ، يكون من الأسهل كثيرًا تحقيق التغييرات للأفضل ، والتي يتم الحفاظ عليها بمرور الوقت وتقوية علاقة الحب.