المشاعر المختلطة: ما هي وكيف يمكننا التعامل معها

 



هذا ما يحدث في أذهاننا عندما تكون لدينا مشاعر مختلطة.


لقد مررنا جميعًا بمواقف ارتبكت فيها مشاعرنا ، لأنها سارت في اتجاه واحد ولكن أيضًا في اتجاه آخر.


إنها المشاعر المختلطة . سنحاول فهم ما تتكون منه هذه الظاهرة بشكل أفضل ، ومراجعة بعض الأمثلة والمواقف اليومية. سوف نتعلم أيضًا بعض الآليات النفسية الكامنة وراءها وكيفية التعامل معها أيضًا.


ما هي المشاعر المختلطة؟


نتحدث عن المشاعر المختلطة عندما يواجه الشخص مشاعر متناقضة عندما يواجه حافزًا ، سواء كان موقفًا أو شخصًا أو حيوانًا أو كائنًا . من شأن العنصر المذكور أن يولد مشاعر عاطفية متعددة لهذا الفرد ، مما يتسبب في أن يكون لديه مشاعر تبدو وكأنها تسير في اتجاهات مختلفة ، وفي بعض الأحيان تبدو معاكسة تمامًا ، مثل الحب والكراهية.


في مواجهة مثل هذا الموقف ، يشعر الشخص بالارتباك ، لأن المشاعر المتضاربة تولد عدم الاستقرار ، حيث يفقد الفرد التوجيه الذي تقدمه المشاعر عادة. في هذه الحالات ، يتوقف عن معرفة كيفية التصرف بناءً على المشاعر التي يشعرون بها ، لأنها ليست واحدة فقط ، ولكن هناك حالتان ، وأحيانًا أكثر من ذلك ، أو أنها منتشرة لدرجة أنه لا يستطيع التعرف عليها.


وبالتالي ، فإن تجربة المشاعر المختلطة هي المرور عبر متاهة عاطفية تتعب عقول أولئك الذين يعيشونها ، حيث يتعين عليهم العيش بأحاسيس مختلفة للغاية حول بعض عناصر حياتهم . يحثك البعض منهم على الاقتراب بينما يأمرك الآخرون بفعل العكس. في مواجهة مثل هذا الموقف ، من المنطقي أن يشعر الشخص بهذا الارتباك.


لماذا تحدث هذه الظاهرة النفسية؟


لكن كيف يمكن أن يحدث مثل هذا الموقف المتناقض ، وهو حالة المشاعر المختلطة ، في كائن عقلاني مثل البشر؟ الجواب بسيط. بغض النظر عن مدى عقلانيتنا ، فنحن ما زلنا كائنات عاطفية أيضًا. العقل محكوم بقوانين منطقية ، لكن العواطف ليست كذلك. على الرغم من أنه يمكننا تعديلها (على وجه التحديد من خلال العقل) ، في بعض الأحيان يكون من الصعب جدًا التحكم في مظهر عاطفة معينة .


الحياة معقدة للغاية. هناك العديد من المتغيرات التي تؤثر على كل حافز لدرجة أنه يحدث في العديد من المناسبات أن بعض الأجزاء المتعلقة بهذا العنصر المحدد تكون ممتعة لنا وبالتالي تدفعنا للاقتراب منه ، بينما في نفس الوقت هناك أبعاد لنفس هذا المحفز الذي غير سارة بل مكروه لنا ، مما يسبب الرفض.


ما يحدث بعد ذلك؟ هل يبتعد الشخص عن عاطفة أو أخرى؟ سيفوز الأكثر شدة بشكل عام ، ما لم يكن لدى العقل ما يقوله حول ذلك . هذا هو المكان الذي يلعب دورنا العقلاني فيه. من الأسهل أن يحدث هذا كلما قلت قوة العاطفة التي نحاول "التغلب عليها" ، لأنه إذا زادت حدتها لدرجة تجاوزها ، فقد يتعرض السبب للخطر.


تحدث المشاعر المختلطة مرات عديدة أكثر مما نعتقد ، ولكن في معظم الحالات تكون إحدى المشاعر أكثر حدة من الأخرى ، لذا فإن الشعور الأضعف سوف يتم طمسه وأحيانًا لا نكتشفه.


ماذا تفعل بمشاعر مختلطة


لقد رأينا بالفعل ما يعنيه الشعور بمشاعر مختلطة وعدم الراحة التي يمكن أن تولدها أحيانًا في الشخص الذي يختبرها. ما الذي يمكن أن يفعله الفرد في هذه الحالة ليشعر بتحسن؟ في المقام الأول ، سيكون من الإيجابي أن يقضي الشخص بعض الوقت في ممارسة تمرين التأمل الذي يسمح له بتحديد كل المشاعر التي يمر بها .


ليس هذا هو الوقت المناسب لإصدار أحكام حول ما إذا كانت كل من هذه المشاعر جيدة أم سيئة في حد ذاتها. بمجرد الانتهاء من القائمة ، يمكننا تكرار التمرين ، هذه المرة بالتفكير في موقف معين كان فيه هذا الحافز موجودًا. حان الوقت الآن لاستكشاف المزيد من المشاعر المختلطة وتقييم ما إذا كان كل من هذه المشاعر ناتجًا عن التحفيز أو الموقف نفسه.


سنواصل التحقيق لمعرفة ما الذي جعلنا نشعر بالضبط بالطريقة التي حددناها . للقيام بذلك ، يمكننا أن نكتب في عمود آخر ما نعتقد أنه أصل كل من هذه الأحاسيس ، من أجل معرفة من أين أتت بالضبط والتحقق من أننا لم نخصص أيًا من المنبهات الأصلية تلقائيًا.


في هذه المرحلة ، يمكننا أن ندرك أن بعض المشاعر التي تسببت في عدم ارتياحنا لم تأت حقًا مباشرة من العنصر الذي كنا نعتقده ، بل نتجت عن موقف سياقي وقمنا بربطه تلقائيًا بالمحفز.


في حالة الأشخاص والمشاعر المختلطة تجاههم ، يمكننا أن نقع في ما يسمى بعملية التحويل ، والتي تتكون من تخصيص المشاعر التي يثيرها بالفعل شخص آخر ، وذلك ببساطة لأنهم يذكروننا بها. في هذه الحالات ، من المفيد أيضًا إجراء هذا الاستبطان الذي كنا نتحدث عنه والتحقق مما إذا كانت المشاعر حقيقية من قبل هذا الفرد أم أنها ناتجة بالفعل عن طرف ثالث.


بعد استكشاف أصول المشاعر المختلطة ، حان الوقت لمحاولة إيجاد حل . إذا حددنا عاطفة غير سارة لنا ، فيمكننا الذهاب إلى المصدر لمحاولة تحويلها إلى شعور أكثر إيجابية بالنسبة لنا. على سبيل المثال ، إذا جاء شعور سلبي من تعليق معين أدلى به شخص ما لنا في مرحلة معينة ، فيمكننا محاولة التحدث إليه حول هذا الأمر.


تمرين جيد آخر هو افتراض السيناريوهات التي نستكشف فيها إيجابيات وسلبيات كل حل يتبادر إلى الذهن. على سبيل المثال ، يمكننا تقييم عواقب إخبار الشخص الذي أساء إلينا بما جعلنا نشعر به ، وعواقب التحدث مع طرف ثالث ، وعواقب عدم القيام بأي شيء ، وما إلى ذلك.


بهذه الطريقة سيكون لدينا جميع المعلومات على الطاولة حتى نتمكن من اتخاذ قرار مستنير. بهذه الطريقة يمكننا اختيار الطريق الذي يقنعنا أكثر ، وسيكون لدينا حتى باقي الخيارات جاهزة في حالة عدم نجاح الخيار الأول واستمرار الشعور بمشاعر مختلطة دون حل.


يعتبر عمل الاستبطان قويًا ومثمرًا للغاية ، ولكن في بعض الأحيان قد نحتاج إلى مساعدة شخص خارج الموقف بأكمله للعثور على وجهات نظر جديدة ربما تكون بعيدة عنا. هذا هو السبب في أننا لا ينبغي أن نستبعد السعي وراء الموضوعية الممنوحة من قبل فرد خارجي إذا كنا نعتقد أن العمل الذي نقوم به لا يولد النتائج الجيدة التي نتوقعها .


في الحالات التي يسبب فيها الموقف إزعاجًا كبيرًا ولا يمكننا العثور على هذا التحسن ، لا يمكن أن يكون المستشار الذي نبحث عنه سوى معالج نفسي. بدون شك ، مع الأدوات التي سيوفرها هذا المحترف ، سيجد الشخص الراحة التي يحتاجها.


قضية التنافر المعرفي


لقد قمنا بجولة حول الجوانب المختلفة للمشاعر المختلطة بالإضافة إلى المنهجية حتى نتمكن من حلها بأكثر الطرق إرضاءً. سنعرف الآن حالة التنافر المعرفي ، وهي ظاهرة ، على الرغم من اختلافها في الفروق الدقيقة ، إلا أن لها علاقة كبيرة بالمشاعر المختلطة ، ولهذا السبب تستحق الذكر بشكل منفصل.


يشير التنافر المعرفي أيضًا إلى عدم الراحة لدى الفرد ، ولكن في هذه الحالة ينتج عن التوتر بين فكرتين أو أكثر من الأفكار أو المعتقدات ، والتي تتعارض فيما يتعلق بموقف أو حافز معين. لذلك نرى التشابه الذي يحمله مع موضوع هذه المقالة.


إنه مفهوم صاغه ليون فيستنجر ويشير إلى الحاجة إلى التماسك بين البشر بين ما يشعرون به وما يفكرون به وما يفعلونه ، أي بين المعتقدات والأفكار والسلوكيات. عندما يتم اختراق هذا التماسك ، على سبيل المثال لأننا مجبرون على أداء مهمة تتعارض مع ما نعتقد ، أي عندما يظهر التنافر المعرفي.


هذا التنافر يمكن أن يقود الشخص لمحاولة خداع نفسه ، مما يجعله يعتقد أن السلوك الذي يفعله يبدو في الواقع صحيحًا ، لأن معتقداته كانت خاطئة. يحاول أن يلائم القطع معًا ليرى الانزعاج الذي يعاني منه قد انخفض ، ومن ثم فإن إحدى الطرق التي يستخدمها هي أسلوب الأكاذيب ، من خلال خداع الذات.


لذلك ، فإن التنافر المعرفي سيكون ظاهرة نفسية مستقلة ، لكن هذا قد يكون مرتبطًا بعلاقة معينة مع المشاعر المختلطة ، على الرغم من أن هذه قد تختلف اختلافًا جوهريًا في أنها ، كما يملي اسمها ، تشير فقط إلى المشاعر أو العواطف.

أحدث أقدم