10 أركان صحية لتقدير الذات




نصائح للعناية باحترامك لذاتك من إدارة العواطف والعلاقات.


ما هو احترام الذات؟ يقول البعض إنها حقيقة الشعور بأننا الأفضل ، والبعض الآخر يقول إنه شيء سلبي ، لأنهم يشعرون بالفزع عندما يفكرون في الأمر ، ويقول آخرون إنه توازن بين كيفية تقييمنا لأنفسنا بناءً على كيفية الناس يقدروننا. الباقي.


بالنسبة لي ، فإن احترام الذات هو علاقة صداقة مع أنفسنا ، حيث نقبل حدودنا لنكون ما نحن عليه دون الخوف مما سيقولونه ، لذلك فإن لها علاقة كبيرة بالأمان.


أود أن أقول أيضًا إن احترام الذات هو التعاطف مع أنفسنا ، وفهم أننا ذلك الطفل الذي نشأ يومًا ما وأنه يتعين علينا القبول والمساعدة ، ولكن كن حذرًا ، ولا نبالغ في الحماية أبدًا.


أركان احترام الذات الصحي والمتوازن


بالتأكيد مررت مرات عديدة بمواقف غير مريحة سببت لك الانزعاج. غالبًا ما تكون هذه المواقف ناتجة عن كيفية تأثير تصرفات الآخرين علينا ، ولكنها في كثير من الحالات الأخرى ترجع إلى كيفية تفسيرك للمنبهات التي تأتي من الخارج .


ركز عليها للحظة وفكر في الصورة التي لديك عن نفسك ، وقبل كل شيء ، اسأل نفسك كيف يراك الآخرون. إذا كانت الإجابة على هذا تتعلق بنظرة سلبية لمن أنت ، فسيكون من الجيد إعادة التفكير في احترامك لذاتك وقراءة النصيحة التي سأقدمها لك أدناه.


كما ترون ، لقد أعددت سلسلة من الحيل أو النصائح التي يمكن أن تكون مفيدة لممارسة احترام صحي للذات . أود منك أن تأخذها على محمل الجد حتى أتمكن من ممارستها. دون مزيد من اللغط أتركك معهم ، وآمل أن تكون مفيدة لك.


1. افهم الآخر مع العلم أننا قد لا نفهم


في كثير من الأحيان نفهم الآخرين ، لكن في أحيان أخرى سوف يناقضوننا. هذا لا يعني أن رأينا أسوأ ، ببساطة أننا نضع أنفسنا تحت رأي الآخرين ، على الرغم من أن رأينا في الواقع هو في نفس الارتفاع. من فضلك: لا تقلل من شأن رأيك!


2. معرفة كيف نكون مع أنفسنا:


هل أنت وحيد وتشعر بأنك مهجور؟ لا تستطيع أن تجد سبب وجودك؟ حسنًا ، هذا شيء يعني أنه قد يكون لديك تدني احترام الذات. لكي تكون سعيدًا مع نفسك ، أوصيك بتعلم هوايات جديدة أو مقابلة أشخاص أو وضع خطط مختلفة .


3. معرفة كيفية قول لا


من المهم ألا تجبر على قول نعم لكل شيء. بهذا ستعرف أن لديك حقوقك ويمكنك أن تتولى مسئولية حياتك. بقول أنك لا تؤكد موقفك وتختار أيضًا ، لذلك ستشعر أنك قررت بنفسك.


4. كن حقيقيا


وأنا لا أتحدث عن قول الأشياء بدون أي نوع من التصفية ، أنا أتحدث فقط عن فعل الأشياء واتخاذ القرار بناءً على ذوقك . أريد ذلك في كل لحظة من اليوم ، عندما تكون مع أصدقائك ، يمكنك قول رأيك دون مشاكل أو خوف من التسبب في عدم الراحة ، بدءًا دائمًا من التعليم ، من الواضح.


5. احترام الذات والآخرين


احترم الشخص الآخر ، لكن قبل كل شيء احترم نفسك. أريدك أن تستيقظ في الصباح ، وتنظر في المرآة ، وتقول لنفسك إنك ستعامل نفسك جيدًا وستكون صبوراً مع نفسك . الرسالة التي نرسلها لأنفسنا مهمة ؛ في النهاية ، صوتنا هو أكثر ما نسمعه على مدار اليوم.


6. تمتع بالحرية وأعطي الحرية


وهذا له علاقة بأنانيتك. يجب أن تدرك أن الأشخاص من حولك لهم الحق في اختيار خططهم ويجب أن تحصل عليها أيضًا . من المهم معرفة عدد المرات التي نشعر فيها بالسوء إذا وضع شريكنا خطة مختلفة أو قرر صديقنا أن يأخذ حريته في قطع الاتصال بالهاتف لبضعة أيام. إنهم ضمن حقوقهم وعليك أن تقبلها.


7. استمع


هل سبق لك أن حاولت الاستماع إلى الشخص الآخر دون التحدث حتى يصمت؟ إذا لم تكن قد جربته ، فماذا تنتظر؟ في كثير من الأحيان نجري حوارًا يتمحور حول أنفسنا ولا يولد لنا شيئًا إيجابيًا . توقف عن النظر إلى زر بطنك واستمع أكثر قليلاً للآخرين ، ولكن بالطبع دون أن تنسى نفسك.


8. اعتني بطاقتنا


لدينا القليل ، ويجب أن نكون في مأمن من مصاصي الدماء أو الأشخاص السامين . لا تقابل أبدًا شخصًا لا تشعر برغبته في فعل شيء ما.


9. عدم الرغبة في تغيير الآخر وقبوله


لن يحبك الجميع ، لذا لا يمكنك تغييرهم. من المهم أن تختار ببساطة من تنفتح معه ومن يمكنك أن تكون صديقًا له أم لا.


10. نتحمل المسؤولية ، لا نلوم ، أو نعاقب أنفسنا لما يحدث


توقف عن التفكير في أنك تتحمل اللوم على كل شيء أو قم بقراءات ثانية كما لو كان أهل زوجي يكرهونني عندما لا تعرف ذلك. هناك أنت مسؤول عن التحدث إليهم وسؤالهم عن شعورهم وما إذا كان ما فعلته في ذلك اليوم يجعلهم يشعرون بالسوء.


تعلم الارتباط بشكل أفضل مع نفسك


نصيحة جيدة للغاية هي أن تختار دائمًا أي فعل ينطوي على مشاعر إيجابية ويرفع من ثقتك بنفسك .


ببساطة ، اعتقد أنه يجب عليك وضع الإيجابي لجذب الإيجابية وقبل كل شيء الثقة في الأعمال الجيدة. لكن احذر: من غير المجدي التفكير في أنك ستفعل شيئًا إيجابيًا ثم تتلقى شيئًا ؛ إنه خطأ ، يسمى القيام بشيء ما مقابل  وسيجلب لك سوء الفهم فقط ، إذا فعلت شيئًا لا تفعله ولا تتوقع شيئًا في المقابل ، وبالتالي يمكنك تحقيق قدر أكبر من الإدراك الذاتي .

أحدث أقدم