فوائد نفسية للنشاط البدني

 



5 فوائد نفسية للنشاط البدني


اكتشف الفوائد النفسية الرئيسية للنشاط البدني في علاج الاضطرابات العاطفية والعقلية


الحياة الحديثة تتطلب الكثير. من بين شروط الحفاظ على الصحة الحاجة إلى ممارسة الأنشطة البدنية.


تتجاوز الفوائد النفسية للنشاط البدني إنتاج الهرمونات التي تضمن السعادة والرفاهية . كما أنها تعزز طول العمر ودرء الأمراض الجسدية والنفسية.


مع ذلك ، فإن النشاط البدني يساعد في إنتاج الهرمونات مثل السيروتونين والدوبامين والإندورفين. إنهم مسؤولون عن الشعور بالرفاهية والسعادة ويفضلون أيضًا التمثيل الغذائي وجودة الأفكار والناقلات العصبية وغير ذلك الكثير.


ما هي الفوائد النفسية الرئيسية للنشاط البدني للصحة العقلية؟


الاضطرابات النفسية مثل الفصام ، والاكتئاب ، والقلق ، والوسواس القهري ، والإدمان ، والرهاب ، ودعم جراحة السمنة ، واضطرابات ما بعد الصدمة ، من بين أمور أخرى ، تمارس الرياضة كجزء من العلاج.


وذلك لأن الفوائد النفسية للنشاط البدني مثبتة وملحوظة. الدفع!


1) يحسن احترام الذات


إحدى الفوائد النفسية الرئيسية للنشاط البدني هي تحسين احترام الذات.


المرضى الذين يعانون من الاكتئاب ، واضطراب بوردديلين ، والقلق ، واضطرابات الصورة قد يكون العلاج المفضل لديهم من خلال ممارسة الأنشطة البدنية.


2) يقلل من التوتر


يعد الحد من الإجهاد أيضًا أحد الفوائد النفسية الرئيسية للنشاط البدني.


الاهتمام المطلوب وتحويله إلى السيطرة على الجسم ، يؤدي إلى تقليل المخاوف الناتجة عن القلق أو الاضطرابات الاجتماعية مع ممارسة الممارسات البدنية.


3) يحمي الجهاز المعرفي ويمنع الأمراض التنكسية


من خلال تحفيز أكسجة الدماغ ، يفضل استخدام الناقلات العصبية. كما أنه يحفز الذاكرة ويطرد الأفكار السيئة. هذا يقلل من إنتاج الكورتيزول الذي يتم تصريفه في الدم.


كما أنه يحسن الجهاز المعرفي ويقلل من شيخوخة الخلايا المبكرة ويعزز طول العمر.


4) يقوي جهاز المناعة المصاب بضعف شديد بسبب المرض العقلي


عادة ما يتضرر الجهاز المناعي بشدة بسبب الاضطرابات النفسية ، مما يسهل حدوث أمراض عرضية مثل نزلات البرد والصداع ومشاكل في الأمعاء.


عند ممارسة الرياضة ، تهتم هرمونات السعادة - السيروتونين والإندورفين والدوبامين - بتقوية أنظمتنا الدفاعية. ينتج الجسم هذه الهرمونات بكميات أكبر بفضل الأنشطة البدنية.


5) يزيد من التصميم ، مما يضمن المزيد من الإنتاجية


يصيب التعب وقلة الحافز الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية مختلفة. من الواضح أن ممارسة الرياضة ستؤدي إلى تلقي الجسم للهرمونات التي تضمن تصرفاتنا ورفاهيتنا.


كما أنه يعزز جودة النوم ، وبعد ليلة نوم جيدة تكون فرصة الحصول على يوم أفضل جودة أكبر بكثير.


الفوائد النفسية للنشاط البدني وإنتاج المواد التي تشعرك بالرضا


في جميع أنحاء النص ، تم ذكر أن ممارسة الأنشطة البدنية تساعد في إنتاج هرمونات السعادة. ماذا عن فهم كيف يعمل كل واحد؟ الدفع!


1) الدوبامين


الدوبامين هو ناقل عصبي مسؤول عن عدد من الوظائف في الدماغ ، ولكن بشكل رئيسي في الوظائف المتعلقة بالتحكم في الحركة والذاكرة والمتعة.

من المعروف اليوم أن مرض باركنسون يرتبط ارتباطًا مباشرًا بانخفاض إنتاج الدوبامين وموت الخلايا العصبية. يُنصح بتناول الأطعمة التي تفضل إنتاجها ، مثل الأفوكادو واللوز والفول والمكسرات ، وكذلك ممارسة الرياضة.


2) السيروتونين


السيروتونين هو ناقل عصبي مسؤول عن جودة النوم والمزاج الجيد والشهية ومعدل ضربات القلب والوظائف الذهنية والحساسية للألم.

يعد الحفاظ على إنتاج السيروتونين أمرًا ضروريًا للعديد من وظائف الدماغ التي تضمن جودة حياتنا وخاصة تصرفاتنا.

يمكن أن تساهم الأطعمة مثل الشوكولاتة الداكنة واللحوم الخالية من الدهون والنبيذ الأحمر والحليب في الإنتاج الطبيعي للسيروتونين ، فضلاً عن ممارسة الأنشطة البدنية.


3) إندورفين


الإندورفين هو هرمون عصبي ينتجه الجسم ، وتستخدمه الخلايا العصبية في اتصال الجهاز العصبي. يتم إنتاجه عن طريق الغدة النخامية. إنه هرمون جيد ، موجود في الشكل الطبيعي للدماغ.

الإندورفين هو مسكن مهم للألم ، حيث يساعد في مكافحة القلق والاكتئاب والحفاظ على الشهية. أن تكون سعيدًا ، وممارسة الجنس ، وتناول الأطعمة التي تمنح المتعة ، وكذلك الرياضة ، كل ذلك يساعد على إنتاج الأندورفين.

الحقيقة هي أن جميع الأطباء يوصون مرضاهم عادة بأداء الأنشطة البدنية. في علم النفس وسوف يكون هذا مصدرا إضافيا لعلاج العديد من الاضطرابات النفسية ومن الاكتئاب إلى القضايا المتعلقة الاعتماد الكيميائي.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel