تعرف على التمرين المناسب لمزاجك

التمرين مهم جدًا لمزاجك وصحتك


التمرين مهم جدًا لمزاجك وصحتك ، ويجب أن تجد أولاً التمرين الأنسب لحالتك المزاجية.


أفضل تمرين لمزاجك وشخصيتك


يجب أن تناسب الرياضة التي تمارسها شخصيتك. هل تعلم أن شخصيتك مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بنوع التمارين التي تمارسها؟ في هذا الجزء من jmm1818، نقوم بتسمية الرياضة المناسبة لكل شخصية. إذا كان بإمكانك اختيار الرياضة التي تناسب شخصيتك ، فمن غير المرجح أن تتخلى عنها ، ونتيجة لذلك يمكنك تجربة أسلوب حياة أفضل.


قم بأفضل تمرين وفقًا لنوع شخصيتك ؛ بادئ ذي بدء ، يجب أن تفكر في الرياضة التي تحبها ثم معرفة ما إذا كانت هذه الرياضة تناسبك أم لا. نتيجة لذلك ، تحتاج إلى إجراء تحقيق شامل. على سبيل المثال ، ليس كل شخص مناسبًا لملاكمة أو اثنتين. في الأقسام السابقة حول التمرينات الرطبة واللياقة البدنية ، قرأت أن التمرين يجب أن يتناسب مع نظامك ، والذي قد يكون مختلفًا قليلاً عما تعتقده. بناءً على نوع شخصيتك ، ابحث عن أفضل نشاط بدني.


أفضل الرياضات للأشخاص المنفتحين


عادةً ما يحب هؤلاء الأشخاص الخروج مع الكثير من الأشخاص ولديهم الكثير من الأصدقاء والاستمتاع معهم طوال الوقت. إنهم يحبون السفر ، لذلك من الأفضل ممارسة الرياضات الممتعة مع القليل من المرح. على سبيل المثال ، يمكنهم استخدام الرياضات مثل الزومبا أو أنواع مختلفة من الحركات الإيقاعية والتمارين الرياضية والجمباز.


أفضل تمارين للأشخاص الغاضبين


يمكن للأشخاص الذين ينزعجون من أشياء كثيرة اختيار رياضة الكيك بوكسينغ والتنفيس عن غضبهم في كيس الملاكمة. لذلك إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص ، فمن الأفضل ممارسة رياضة الكيك بوكسينغ تحت إشراف مدرب أو شراء أقراص DVD للتدريب وممارستها.


أفضل الرياضات للأشخاص الانطوائيين


عادة ما يكون هذا النوع من الشخصية صامتًا ويفعل عكس الحالة السابقة. عادة ما يفضل العزلة ويحب أن يكون في موقف لا يهتم فيه أحد كثيرًا. يُنصح هؤلاء الأشخاص عادةً بمشاهدة مقاطع الفيديو الرياضية وممارسة الرياضة بمفردهم في المنزل ، أو يمكنهم حتى القفز على الحبل في الحديقة أو المشي مع الموسيقى المناسبة .


أفضل تمارين لمن هم في عجلة من أمرهم


الوقت مهم لمن هم في عجلة من أمرهم. لا يحب هؤلاء الأشخاص ممارسة الرياضة ببطء ، لكنهم يحبون ممارسة الرياضة في أقصر وقت وحرق الكثير من السعرات الحرارية ، ويمكن للأشخاص المتعجلون تجربة التمارين السريعة والعالية الكثافة. تعتبر التمارين الهوائية مثل ركوب الدراجات والجري ، والتي تتميز بسرعة عالية وشدة ، مناسبة لهؤلاء الأشخاص وتجعلهم يقومون بالتمرين في أقصر وقت واستنزاف طاقة تسرعهم.


أفضل التمارين للأشخاص الذين يشعرون بالضيق وعدم التركيز


يشعر بعض الناس أحيانًا بالارتباك وبعيدًا عن التركيز. في هذا الوقت ، نقترح أن تجرب تمارين القوة لتحسين حالتك المزاجية والتركيز بشكل أفضل. تساعدك تمارين القوة على الشعور بالاستقرار والشعور بالراحة.


أفضل التمارين للأشخاص الذين لا تبدو سلبية


بعض الناس ينظرون سلبية وأكد دائما و قلقا وهي نوع من كامل من الطاقة السلبية . لتقليل التوتر ، يجب على هؤلاء الأشخاص المشي قليلاً والتعامل مع المشاعر السلبية عن طريق المشي ببطء . يمكن أن يخفف المشي لبضع دقائق من القلق ويكون له تأثير إيجابي على جهاز المناعة.


أفضل التمارين للأشخاص الذين يتمتعون بشخصية ديناميكية أو محفزة


إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يصابون بالملل بسرعة كبيرة ويبحثون عن تحدٍ ، من ناحية أخرى تحب الإبداع ، فمن الأفضل اختيار رياضات مثل HIIT و Crossfit و Tabata ، لأنه في هذه الرياضات ، لا توجد جلستان ليس نفس الشيء. نتيجة لذلك ، لديك الكثير من التنوع ويمكنك أيضًا تسجيل رياضة مختلفة في النادي كل شهر حتى لا تشعر بالملل بسهولة. أيضا ، يمكن للأشخاص المفعمين بالحيوية أن يأخذوا صف زومبا ويؤدوا حركات جماعية.


أفضل التدريبات للشخصيات المنتظمة للغاية


هل ترغب في المضي قدما في التخطيط؟ وأنت لا تختار أي شيء بالصدفة وهل تعتقد أن كل شيء يجب أن يكون تحت سيطرتك؟ إذا كانت لديك مثل هذه الشخصية ، فإننا نقترح أن تحصل على المساعدة من تمارين القوة التي تمنحك برنامج تمرين منتظم. يشبه أسلوب هذه الرياضات أسلوب الثكنات العسكرية التي تجبرك على القيام بسلسلة من التدريبات المحددة كل يوم. على سبيل المثال ، التمارين مثل اللياقة البدنية المتقاطعة أو حتى جلسات كمال الأجسام المنتظمة وتمارين القوة مناسبة لك.


أفضل الرياضات التقليدية


ربما لا تحب تغيير روتينك اليومي أو ، على سبيل المثال ، لا تحب تغيير مدربك في النادي ، بمعنى آخر ، تخشى التغيير ومواجهة أشياء جديدة. لا تقلق ، فهناك العديد من الرياضات المناسبة لنوع شخصيتك. على سبيل المثال ، يمكنك اختيار ركوب الدراجة الهوائية أو جهاز المشي أو آلة التمارين البيضاوية أو البحث عن ممارسة روتينية منتظمة لا تحتوي على الكثير من التمارين المتنوعة.


بالطبع ، عليك أن تضع في اعتبارك أنه إذا كنت تمارس نفس التمرين دائمًا ، فسوف تعتاد عضلاتك عليه ، ونتيجة لذلك ، لن يكون هناك أي تغيير في جسمك. لذا شجع نفسك على الحصول على تجربة جديدة وتغيير روتينك قليلاً.


أفضل الرياضات للأشخاص الذين يعانون من مشاكل


يواجه جميع البشر أحيانًا مشاكل ولا يجدون حلولًا لمشاكلهم. كما هو مذكور في بقية هذا القسم من jm1818، إذا كنت تواجه مشكلة في حل مشكلة أو تبحث عن فكرة جديدة ، فاخرج وابدأ في الجري. أثناء الجري ستجد أفكارًا جديدة تتبادر إلى الذهن لأن تكرار الخطوات بسرعات عالية يسمح للدماغ بالراحة.


أفضل التمارين للأشخاص الذين يشعرون بالقلق


إذا كنت تشعر بالقلق ، مارس اليوجا لتنحية مخاوفك جانبًا ، وهي تمرين عقلي-بدني يهدئ عقلك أثناء إشراك جسدك.


أفضل التمارين للأشخاص الذين يعانون من التوتر


قد لا يكون الإجهاد نوعًا مميزًا للشخصية ، ولكنه سمة شخصية مهمة جدًا لدى بعض الأشخاص تؤثر على حياتهم. إذا كنت تشعر بالتوتر والقلق باستمرار ، فنحن نقترح عليك اختيار الرياضة التي تطلق التوترات الداخلية وتجعلك متعبًا للغاية بحيث يمكنك النوم بشكل مريح في الليل. من ناحية أخرى ، فهو يقوي جهاز المناعة لديك. إذا كنت أيضًا شخصًا متوترًا ، احصل على المساعدة من الرياضات مثل قتال الجسم أو الملاكمة أو حتى فنون الدفاع عن النفس. تساعد الرياضات مثل فنون الدفاع عن النفس في التحكم في الحالة المزاجية والعقل وزيادة الانضباط والنظام الشخصي وخلق التوازن بين العقل والجسد.


يمكن للأشخاص الذين يعانون من الإجهاد ركوب الدراجة والتوتر أكثر مع كل رحلة. إن تسلق التل أو ركوب الدراجات بسرعة يعزز الثقة والقدرة على التعامل مع التوتر. تشعر بالقوة عندما تكون مسيطرًا تمامًا وتحافظ على وتيرتك.


أفضل الرياضات للأشخاص المتحمسين


إذا كنت تشعر بالحماس ، فاستخدم قوة الإثارة لحرق السعرات الحرارية واترك الإثارة متوازنة أثناء صعود السلالم. لتقليل الإثارة ، قم بالصعود والنزول على الدرج عدة مرات.


أفضل الرياضات للأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا


الأشخاص الذين يرغبون دائمًا في الاستيقاظ مبكرًا في الصباح وإعادة شحن بطارياتهم عند شروق الشمس ، من الأفضل استخدام تمارين مثل التمرينين قبل الإفطار ، وهو أمر مفيد للغاية بالنسبة لهم. يمكنهم أيضًا أن يكونوا أول من يدخل النادي بعد فتح الباب ويمكنهم ممارسة الرياضة بسهولة في صمت.


أفضل تمارين لمن هم على قيد الحياة بالليل


إذا فعلت العكس ولم تكن متيقظًا في الصباح الباكر ، فمن الأفضل ممارسة الرياضة في المساء. بالطبع ، يجب ألا تسمح بمرور الكثير من ضوء النهار لأنك إذا مارست الرياضة في وقت متأخر من الليل ، فسوف يتعطل نومك الليلي.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel