ما هي اللياقة البدنية؟

 

نشرح ما هي اللياقة البدنية وما هي مكوناتها. القدرة الهوائية والمرونة والتحمل والقوة والسرعة والمزيد.

 

الكفاءة البدنية
تتكون اللياقة البدنية الجيدة من القدرة الهوائية والمرونة.

 

دليل الموضوع

 

ما هي اللياقة البدنية؟

 

تشير اللياقة البدنية إلى قدرة الشخص على أداء نوع من النشاط البدني . يتعلق الأمر بالحالة الطبيعية التي يتعين على البشر القيام بها.

 

اللياقة البدنية هي شيء يطوره الشخص بمرور الوقت . يمكن تحسين أي جودة من خلال الممارسة والجهد .

 

يتمتع كل شخص بجودة بدنية مختلفة لما يفعله بشكل أفضل ، ومع ذلك ، مهما كانت هذه الجودة ، يجب أن يتمتع المرء بلياقة بدنية جيدة ، والتي تتكون ، من بين مكونات أخرى ، من القدرة الهوائية والمرونة .

 

القدرة الهوائية

 

الكفاءة البدنية
لا تتطلب الأنشطة الهوائية جهدًا بدنيًا كبيرًا.

 

السعة الهوائية هي قدرة الجسم على القيام بأنشطة بدنية طويلة المدى ، بالإضافة إلى كونها ذات كثافة منخفضة أو عالية مع وقت يقدر بثلاث إلى أربع دقائق.

 

لا تتطلب الأنشطة الهوائية جهدًا بدنيًا كبيرًا ، فالشيء الأكثر أهمية هو مدة كل منها. هذا النوع من التدريب مسؤول بشكل أساسي عن التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم ، وعلى الفور يلاحظ الشخص الذي يمارس بهذه الطريقة كيف تبدأ محيط جسده ، وخاصة البطن ، في التقلص.

 

المرونة

 

المرونة هي قدرة العضلات على التمدد دون الإضرار بها بأي شكل من الأشكال . المرونة تعتمد على مرونة العضلات وحركة المفاصل في الجسم.

 

ومع ذلك ، هناك العديد من العوامل التي تساعد أيضًا على المرونة ، وهي الوراثة الجينية ، والعمر ، وكلما كان عمرك أصغر ، زادت مرونة جسمك. لأسباب فسيولوجية  ، تتمتع النساء بمرونة أكبر من الرجال .

 

من العوامل المهمة الأخرى درجة حرارة البيئة ودرجة حرارة العضلات ، فمن الضروري دائمًا الإحماء قبل القيام بأي نوع من النشاط البدني ولا تتطلب الكثير من العضلات أبدًا ، لأن هذا قد يسبب ضررًا كبيرًا لهم ، وفي بعض الحالات لا يمكن إصلاحه. .

 

المكونات الأخرى

 

الكفاءة البدنية
المفاصل تحتاج إلى تقوية من خلال النشاط البدني.

 

بالإضافة إلى أنها تتكون من هذين العاملين ، فإن اللياقة البدنية تتطور أيضًا من:

 

  • مقاومة العضلات.  المقاومة العضلية هي عدد المرات التي يتم إجراؤها في كل تدريب ، أي أن الجسم نفسه لديه مقاومة ، ولكن يجب أن يقوم بالمقاومة في الجزء العلوي من الجسم بشكل متكرر.
  • القوة العضلية. إنها قدرة العضلة على أداء قدر معين من القوة لتحقيق مقاومة أفضل في جهد واحد.
  • حركة المفاصل. تشارك العضلات وهيكل العظام والأوتار والأربطة في حركة المفاصل . من الضروري تقوية المفاصل من خلال النشاط البدني ، وبهذه الطريقة إذا لم تكن في حالة جيدة ، فلا يمكن تدريب عوامل أخرى ، مثل مقاومة العضلات
  • سرعة.
  • استطالة العضلات. إنه أهم شيء قبل القيام بالنشاط البدني. إن شد العضلات وإرخائها من خلال إطالتها يمنعنا من الإصابات والأضرار المستقبلية ، فالأمر يتعلق بإعداد الجسم لتقويته.
  • الإمكانات اللاهوائية. هذه أنشطة قصيرة الوقت بمستوى عالٍ من الشدة.
  • قوة العضلات. يشير إلى مقدار التدريب والعمل الذي يتم في فترة زمنية معينة. بالنسبة للرياضيين ، من الأهمية بمكان الحصول على تدريب قوى عضلي جيد ، حيث سيكونون قادرين على التميز في أنشطة معينة.